Что делать, когда ты ленивый, но очень хочешь держать своё тело в приличном состоянии?
Конечно, многие скажут, что нужно поднять свою ленивую задницу с дивана и бежать в спортзал, где спортзальная эволюция сделает из обезьяны человека. И эти многие будут чертовски правы. НО! Что делать людям, которые терпеть не могут покидать своё теплое гнёздышко?
«Неужели стоит выбросить из головы мечты о радующем глаз отражении в зеркале?», - думал я.
«Неужели нет никаких вариантов?», - задавался я вопросом.
И после недолгих раздумий, решив не сильно напрягаться, начал просто пробовать хоть что-то делать. Так родился рейтинг из моих любимых упражнений на пресс, которые подойдут всем лентяям:
1 упражнение - "Меган Фокс"
Исходное положение: лежим на диване, ноги согнуты по направлению к телевизору, где в этот момент идет интересное кино/передача/сериал.
Приподнимаемся, как показано на фото, и пытаемся дотянуться до красотки Меган Фокс (если смотрим кино с ее участием), ну либо до любого другого персонажа из телевизора. Затем плавно опускаемся в исходное положение.
Таким образом, пробуем делать 3 подхода по 10 раз. Если получается делать больше - делай больше. Если не получается 10, то сделай столько, сколько сможешь. Главное - с чего-то начать.
2 упражнение - "Лампочка"
Делай всё то же самое, что и в 1 упражнении, но руки тяни не к Меган Фокс, а к лампочке твоей люстры. Если люстра висит в другой части комнаты, то представь, будто она висит над тобой. Ну а что, представлять себя с красивым прессом можешь, а люстру над головой - нет?
Количество повторений - как и в предыдущем упражнении.
3 упражнение - "Пяточки"
Исходное положение такое же, как и в предыдущих упражнениях, только в этот раз: тянись сначала левой рукой к левой пятке -> возвращайся в исходное положение -> тянись правой рукой к правой к правой пятке -> возвращайся на базу. 5 раз к каждой ноге - это считается за 1 подход, которых нужно сделать 3.
Безусловно, только этими упражнениями и без спортсменской диеты добиться кубиков пресса будет крайне сложно, но, как показывает мой опыт, важно с чего-то начать, важно показать своему организму, что спорт – это хорошо, что физическая нагрузка очень полезна и что ты можешь с этой нагрузкой справляться.
Если аппетит приходит во время еды, то желание заниматься спортом приходит во время самих занятий спортом. Всего лишь один маленький шажок к преодолению своей лени может изменить всё.
А какие упражнения тебе позволяет делать твоя лень?
Подписывайся на мой канал, чтобы ничего не пропустить. Дальше - еще интереснее 😉
