Привет, на связи HWPO👋
Так уж вышло что мои природные биоритмы сбились напрочь, с тем образом жизни который я вёл. А именно 11 ти летний опыт работы официантом, даёт о себе знать в первую очередь тогда, когда ты ложишься спать.
Начинается такая карусель мыслей, рассуждений, различных пересмотров прожитого дня, вперемешку с планами на завтра и вообще на будущее. Честно? Врагу не пожелаешь.
Конкретно помогал только алкоголь, с ним всё класс. Чем больше выпил тем быстрее, уснул. Просто и понятно. Но так же долго продолжаться не может.
Я стал думать чем себе помочь, кроме алкоголя? Что мне на ум только не приходило и снотворные, и наркотики. Нашёл вариант полумеру это препарат (персен ночной) ну помогал он мне, но так себе, честно.
И тут так всё сложилось замечательно мне предложили вакансию продавца спорт пита. На этой работе я и узнал про мелатонин. Прочитал всю доступную информацию про это вещество(гормон).
Так вот это вещество с доказанной эффективностью, принимают его люди которые в силу обстоятельств или работы имеют нарушения графика отхода ко сну. Например, постоянная смена часовых поясов. Или перетренированность у спортсменов, вообще любая сильная нагрузка на ЦНС.
И я решил попробовать, приобрел себе баночку 5мг. Так как мой вес по центнер, 5мг. то что надо на мой вес. Принимал его за 15 минут до отхода ко сну. И я вам хочу сказать да это действительно сильная штука. Главное соблюдать рекомендации, а именно.
Не пить за 1.5-2 часа перед сном. И не пользоваться различными гаджетами, смартфонами, телеками, компами. Создать себе тёмную, прохладную обстановку в комнате.
Сразу же с первой ночи, уснул за 15 минут, в смысле я не валялся часами с закрытыми глазами, в надежде уснуть. А спал то я как глубоко, что с утра вставать было трудно.
Конечно ко второй недели приема появляется некая адаптация. То есть он действует, но не так сильно уже. Но этого вполне хватает что бы поменять свои биоритмы. Дальше я его принимал уже не на постоянной основе, как вначале 2 недели. А в те дни когда знал что засыпать будет трудно.
Сейчас я вообще его не пью, хотя вернулся на работу официантом, просто теперь в пандемию, заведения обязан работать до 24.00 не позже. Так что я ложусь спать в 12.30 не позже. А в выходные так и вообще в 11. Жизнь налаживается! )) А как вы спите? Напишите в комментарии.👆👆👆