Оказывается, есть простые способы, которые помогут похудеть без особых усилий.
Почему похудение всегда планируется с понедельника? Вы никогда не задумывались над этим? Думаю, потому что это требует таких усилий, которые заставляют изменить привычный образ жизни: пересмотреть режим питания, следить за привычками, отказаться от предпочтений, считать калории, да еще и увеличить физическую нагрузку…
Некоторые правила помогут вам похудеть прямо во сне.
Все, что требуется – всего лишь улучшить обмен веществ и дать возможность своему организму делать это самостоятельно.
Белковая пища.
Все с детства знают, что есть перед сном вредно для организма. Но белок двух яиц или протеиновый коктейль без подсластителей за час до сна поможет разогнать метаболизм. Такой перекус на ночь способен понизить давление и сжечь некоторое количество жира без особых усилий.
Абсолютная темнота.
Ученые не раз озвучивали выводы о вреде мониторов и смартфонов перед сном и влиянии проведенного времени перед экраном на выработку мелатонина. Схожий эффект возможен даже от слабого света в спальне. Для того, чтобы сон был полезным и здоровым необходима абсолютная темнота. Лучший вариант, конечно, плотные ночные шторы, не пропускающие свет. Но если эта покупка не входит в ваши планы, то практичнее подыскать удобную маску для сна – здоровый сон и похудение будут обеспечены.
Свежий воздух.
Проветривание спальни вечером перед сном очень полезная привычка. Чем прохладнее будет в комнате, тем лучше будет сон. А для того, чтобы обеспечить тепло организму, будет сжигаться бурый жир, который регулирует теплообмен. Температура воздуха в спальне не должна превышать 19 градусов.
Сон по расписанию.
В университете Бригама Янга провели исследования среди людей, которые засыпали и просыпались в одно и то же время и теми, кто режим сна не соблюдал. Оказалось, что те люди, которые придерживались расписания, проще и быстрее сбрасывали вес. Эта полезная привычка положительно сказывается на здоровье: снижает риск развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
Может быть Вы знаете о других полезных привычках, способствующих похудению? Поделитесь в комментариях.
Ставьте лайк, если статья оказалась вам полезной и подписывайтесь на канал. Будьте всегда здоровы, берегите себя и своих близких.