Если вы ожидаете, что я буду писать здесь, что нельзя есть жареное, а на ужин нужно пить кефир - уходите. Я здесь ем бургеры и называю это правильным питанием.
Кстати, если вы забыли, меня зовут Лена и это мой лайфстайл блог. Ставь лайк и подписывайся на мой канал! 😉
Правильное питание, правильное питание.... Отовсюду идёт пропаганда ЗОЖ, отказ от молочных продуктов, глютена, продуктов животного происхождения. Так какое же оно, правильное питание, для обычных людей, которые жмотят тратить 200 рублей на семена чиа и прочую дрянь?
Первый принцип правильного питания - не дели еду на хорошую и плохую. Стакан молока и стакан кока-колы - что хорошо, а что плохо? Стакан молока - скажете вы. А человеку с аллергией на белок коровьего молока? Вот то-то же. Хорошие продукты те, что вам подходят - не вызывают аллергии, диареи, отрыжки и так далее.
Долой перекусы. Дразнят рецепторы, вызывают выброс инсулина, заставляют постоянно думать о еде - что и когда покушать. Подходят только если вы набираете массу.
Ешьте то, что вы хотите. Если вы хотите съесть тортик, но из-за каких-то стереотипных мыслей о правильном питании давитесь сухофруктами - это путь в никуда, потому что потом вы все равно съедите то, что хотели, но калорий наберёте больше + добавите чувство вины. Съешьте тортик и успокойтесь.
Ешьте вкусную и разнообразную еду. Бытует мнение, что иметь красивое тело равно питаться курогрудкой, гречкой без соли и огурцами. Но на самом деле организму необходимы разнообразные источники белков, жиров и углеводов. Жарьте на умеренном количестве масла (так вкуснее, я проверяла 😉), солите, добавляйте специи. И да, свинину тоже можно.
Уделяйте внимание соотношению БЖУ. Добирайте белок (всегда). Это строительный материал для нашего тела, в том числе мышц. Не бойтесь углеводов - это источник энергии. Не пренебрегайте жирами - это залог здоровых суставов, красоты, женского здоровья.
Клетчатка - ваш друг. Она содержится в овощах. Не содержит калорий, хорошо насыщает. Помогает нашему кишечнику.
Водный баланс превыше всего. Норма потребления воды в сутки 30мл*вес тела в кг. С утра натощак полезно выпивать 2 стакана водички - активизирует обмен веществ, бодрит организм, восполняет потерянную за ночь влагу.
Ешьте непереработанные продукты. Отдавайте предпочтение куску мяса, нежели колбасе. Чем натуральнее еда, тем она полезнее.
Вот эти нехитрые правила помогут вам оставаться здоровыми и красивыми долгие годы. Каких правил вы придерживаетесь, а о каких не знали? Напишите мне в комментарии.
И помните, есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.
Ставь лайк, если статья была полезной. Мне будет приятно, если вы подпишетесь на мой канал. Благодарю за прочтение 💗
