Вы стали слишком быстро утомляться? Голова работает не так, как раньше?
По ночам мышцы сводит судороги, хотя ваша физическая активность последнее время не отличается от обычной?
Если вы с этим сталкиваетесь, то возможно у вас в организме недостаточно магния.
Я не говорю, что нужно сразу же бежать в аптеку и покупать таблетки в красивых упаковках, обещающих вернуть вечную молодость и поставить на место молочные зубы.
Не стоит также сразу листать толстые медицинские справочники. Если вы не специалист, чтение подобной литературы обычно приводит к тому, что вы находите у себя два десятка жутких болезней, половина из которых абсолютно смертельны.
Спокойно: ничего страшного не происходит, но за здоровьем нужно следить.
Сейчас, в связи с пандемией, уровень двигательной активности сильно упал у всех. Даже то, что многие работают удаленно из дома, уже катастрофически сказывается на количестве пройденных шагов в день. Ведь у многих из нас их и так не очень много.
Но вернемся к быстрой утомляемости, судорогам и снижением вашего гениального интеллекта.
Вначале прикиньте, насколько много в вашем рационе овощей? Орехов, сухофруктов? Не слишком ли ваша еда однообразна? Сколько в ней составляет фастфуд и быстрые бизнес-ланчи в картонных коробках?
Если вы честно признаетесь себе, что рацион так себе и уже давно, лучше пойти сдать соответствующие анализы крови. И лучше расширенный анализ. Обычно смотрят только базовые показатели, но их слишком мало, чтобы найти только начинающиеся проблемы.
Если ваш доктор определил, что проблема возможна из-за недостатка магния, опять-таки, не торопитесь бежать в аптеку.
Магний можно восстанавливать естественным путем. Это уже вышеупомянутые овощи, фрукты, орехи и, что приятно, он также есть в бананах и шоколаде. Цельнозерновые злаки тоже содержат много магния, а вот обработанные злаки – белый хлеб, рис… почти его лишены.
Но этот путь подходит, только если недостаток магния в организме не критичен. Если ситуация запущена, нужны дополнительные поступления.
Первое, что приходит в голову – это аптека. Но не торопитесь.
Усвояемость витаминов и минералов из таблеток – эта тема так до конца и не изучена. Разные специалисты относятся к витаминам и БАДам сильно по-разному. От восторженных отзывов, до полного неприятия.
А вот по поводу терапии с помощью минеральных вод, свойства которых используются сотни, а то и тысячи лет, у них таких споров почти не возникает.
Усвояемость магния зависит от множества факторов, и просто выпить пузырек таблеток и успокоиться не получится.
Я не говорю, что не нужно использовать медикаментозные препараты и БАДы, но если есть более естественный и органичный способ пополнять запасы минералов в организме, думаю, начинать лучше с него.