Как то 2 года назад мы с одной моей клиенткой решили провести эксперимент по координальному изменению ее фигуры.
На тот момент ей было 38 лет и она была после родов вторым ребенком. Одному было 7, а второй 11 месяцев. Честно говоря, на тот момент, ее фигура была мягко говоря ужасной…
Ей мало того, что не повезло с типом телосложения, когда от природы ширина талии равна размаху плеч и таза, так еще и тело было дряблое, а мышцы отсутствовали от слова совсем.
Это усугублялось цветом кожи, но об этом не буду… Ее вес был 79 кг при росте что-то около 160…
Ее муж был либо святой человек, либо маньяк, либо слепой) Но это история умалчивает…
Ко мне она пришла в полном отчаянии и его она усиленно пыталась заедать по ночам, когда младший ребенок отрубался во сне.⠀
Каждый раз, когда она мне рассказывала и показывала проблемные места на теле, ее глаза становились влажными, а под ними набухали красновато синие мешки так, что я боялся как бы она не разревелась в этот момент.
Я боялся, что просто не смогу ее успокоить, если она разревется прямо при мне, ну и вообще ситуация такая неловкая будет…
Поэтому старался всячески ее подбадривать и лишний раз не заводить темы об этом.⠀
Мне было ее так жалко, что я решил во что бы то ни было помочь ей улучшить ее фигуру.
Мы заключили пари.
Если я помогу ей исправить фигуру, то она купит мне новую машину прямо из салона за 500 000 рублей.
Если не смогу, то я заплачу ей 400 000 рублей наличкой по окончании нашего эксперимента.
А чтобы нам не было скучно на этом пути, я предложил это сделать при условии, что она будет питаться только дошираком.
Она согласилась.
Честно говоря, я не удивился, так как терять ей было вовсе нечего. Семья у них была не бедная и 500к они тратили только на ежемесячные нужды…
400к лишних у меня не было, поэтому о том, что это может не получиться я боялся и думать.
Я предложил ей план действий, который был рассчитан на 3 месяца регулярных тренировок. Мы определили, что на протяжении этого срока она будет съедать по 4-5 пачек доширака ежедневно.
Мое предположение строилось на теории дефицита калорий. Я точно знал сколько содержится калорий в 4-5 пачках доширака. Справедливости ради стоит сказать, что в день я рекомендовал ей съедать 2-3 вареных яйца, но этими рекомендациями она часто пренебрегала.
За основу в тренировочном процессе была взята модель тренировки окислительно-гликолетических мышечных волокон методом Селуанова, где в основе применяется статико-динамическая нагрузка.
Она предполагала работу с небольшим отягощением, так как состояние позвоночника моей клиентки было не лучшее и грыж там было примерно столько же, сколько прыщей у меня на лице в 18 лет.
Мы проводили 3 силовых занятия в неделю по вышеуказанному методу и 2-3 кардио занятия между ними или в тот же день, но в отдельное от силовой тренировки время.
Кардио нагрузку мы делали продолжительную не менее 40 минут за сессию, интенсивностью выше среднего. Интенсивность определялась на основе пульса, показания которого мы брали с нагрудного датчика фирмы Suunto.
Я рассчитал ей индивидуальные пульсовые зоны и на каждом занятии корректировал их значения в зависимости от ее состояния.
Хочешь узнать чем закончилась эта история и увидеть фото до и после этой женщины?
Для затравки скажу, что после нашего эксперимента у нее случился еще третий ребенок, мне пришлось продлять права в госуслугах и вскоре я купил себе свою первую квартиру.
Наберем 100 комментариев и ты увидишь фото этой прекрасной женщины…
Продолжение размещу в моем инстаграм, вот он, заходи: online_trener⠀
⠀