1. Внимание и контроль к собственным мыслям и действиям. Нельзя контролировать то, о чем мыслят и говорят другие люди, но всегда можно выбрать свою реакцию на те или иные события. Перед тем как отреагировать на что-либо, стоит сделать небольшую паузу и действовать не импульсивно, а обдуманно, выбирая ту реакцию, которая будет не моментальной и эмоциональной, а максимально продуманной. Тогда и эффективность принятых решений и последствий повысится в разы.
2. Полноценный сон как ничто другое влияет на психическое здоровье. Во время глубокого ночного сна происходит полная перезагрузка нервной системы, все расставляется по полочкам и становится на свои места. Не зря существует пословица «утро вечера мудренее». Многие правильные решения приходят после полноценного ночного сна, поскольку подсознание на основе полученного дневного опыта, сравнивая его с опытом многолетним само находит наиболее оптимальные и правильные решения, утром преподнося его нам на блюдечке. Также во время сна происходит отстройка гормональной системы, и оптимальная их отстройка, что также способствует оптимальной работе нервной системы на следующий день. В случае же нехватки сна, человек на следующий день чувствует себя уставшим, обессиленным, раздраженным.
3. Не стоит воспринимать все слишком серьезно, в том числе саму жизнь, нам все равно из нее живыми не выбраться. Нужно помнить, что в рамках вселенной и бесконечности мы лишь крохотная точка Х в этом великом масштабном графике. Нет смысла тратить свою жизнь на постоянные нервы, негатив и нервотрепки. Нужно наслаждаться и находить что-то хорошее в каждом дне, в каждой мелочи и стараться уходить от того, что доставляет нам неприятности и негативные эмоции.
4. Употребление чистой воды. Организм имеет свой кислотно-щелочной баланс и в случае хронически стрессового состояния этот баланс всегда смещен в кислую сторону. Вода способствует очищению от этой кислоты и смещению баланса в щелочную, антистрессовую сторону, а также необходима для полноценного функционирования организма и обмена веществ, транспорта питательных веществ и микроэлементов.
5. Здоровое питание, богатое полезными жирами, белками, витаминами и микроэлементами, которые необходимы для синтеза правильных гормонов и настроенной работы всей гормональной системы, способной синтезировать такие положительные гормоны, как серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфины, а также мужские или женские половые гормоны. Нормальной работы щитовидной и поджелудочной желез, контролирующих весь обмен веществ организма. Правильный обмен веществ способствует в том числе лучшей работе нервной системы и душевному спокойствию.
6. Старайтесь замечать во всем хорошее. Концентрация на приятных мелочах, практика осознанности способны заглушать негативные блуждающие мысли возвращая нас в текущий момент подальше от негативных воспоминаний или дурных мыслей о будущем. Что прошло, уже прошло, а будущее еще не настало, живите сегодняшним моментом и замечайте прекрасное.
7. Живите так, как подсказывает ваше сердце, а не так как ожидают от вас окружающие. Жизнь принадлежит только вам, позвольте себе быть эгоистом и чувствовать себя хорошо, несмотря на все обязательства позволять делать себе вещи, которые хочется вам. Не всем по душе будет то, каким способом вы будете добиваться собственного счастья и ваши интересы могут конфликтовать. Что ж, придется чем-то жертвовать.