Нет ничего не возможноного, если вы думаете, что за этот срок нельзя сделать из своего тела, что-то такое.
На самом деле, то что я хочу вам предложить, не смогут выполнить более 65% людей. У кого слабый характер, хрупкая воля вы попали не туда. Так давайте же начнём. Но сначала подпишитесь авансом.
Самое главное, что нужно запомнить. Это то, что тело человека нуждается в отдыхе, соответственно вы должны или каждый день работать над разными группами мыщц, или же со всеми сразу, но с перерывом в день.
Сегодняшний гайд по упражнениям которые мы будем делать через день.
Упражнения :
1. Отжимания (отпуск за 5 сёк.) (подъём сразу). 15 отжиманий по 5 подходов.
2. Приседы с прижками. (Приседы на 90°), а потом прыжок.
3. Планка. Планка на локтях 1 мин.
Планка на руках 1 мин. Планка на одной руке 1 мин. Меняем руку.
4. Подъем ног. Ложимся на пол. Поднимаем ноги, напрягая пресс.
Если эти упражнения не будут для вас слишком сложными, то вы должны взять дополнительный вес. Это для того, что бы вы увеличили свою выносливость.