Когда я думаю о слове "умственная выносливость", я думаю о Майкле Джордане. В детстве я был одержим Джорданом, как и все остальные дети и взрослые, которые любили спорт.
В настоящее время я смотрю "последний танец", документальный сериал о последнем сезоне Джордана с "Чикаго Буллз". Документальный фильм отличный, даже если вы не интересуетесь баскетболом. Это дает вам эксклюзивный взгляд внутрь ума одного из величайших спортсменов и конкурентов всех времен.
Джордан, пожалуй, лучший баскетболист в истории. По мнению критиков, Джордан-лучший, потому что он прошел в 6 финалах НБА и выигрывал каждый раз. Напротив, другие легенды, такие как Ларри Берд, Мэджик Джонсон, Коби Брайант и Леброн Джеймс, все проиграли чемпионаты.
Джордан никогда этого не делал. Для многих он воплощение умственной стойкости. Ничто его не останавливало. Одна из легендарных историй о величии Майкла Джордана - " игра в грипп". - В финале НБА 1997 года Джордан сыграл решающую партию с желудочным вирусом.
Любой, у кого был желудочный вирус, знает, как это дерьмово. У меня был один в прошлом году, и он вырубил меня на неделю. Но только не Джордан. Этот человек не только появился на игре, он набрал 38 очков! У большинства здоровых игроков НБА нет ни одной игры с таким количеством очков.
Путь этого человека был полон неудач, трудностей и факторов, которые могли бы отвлечь любого другого человека. Конечно, Майкл Джордан обладает уникальными талантами. Но у него также есть умственная выносливость.
Что такое умственная выносливость?
Слово "ментальная выносливость" - относительно новая конструкция. Она берет свое начало в профессиональном спорте. Хотя неясно, кто придумал этот термин, к началу 2000-х годов он привлек внимание научного сообщества.
В 2002 году Грэм Джонс, Шелдон Хэнтон и Деклан Коннотон опубликовали статью в Журнале прикладной спортивной психологии под названием " Что это за штука, называемая умственной выносливостью?“Они определяют умственную выносливость следующим образом:
"Имея естественное или развитое психологическое преимущество, которое позволяет вам: как правило, лучше, чем ваши оппоненты, справляться со многими требованиями (конкуренция, тренировки, образ жизни), которые Спорт предъявляет к исполнителю; в частности, быть более последовательным и лучше, чем ваши оппоненты, оставаться решительным, сосредоточенным, уверенным и контролировать себя под давлением.”
Проще говоря: умственная выносливость-это наша способность действовать под давлением. В последние годы этой концепции уделяется все больше внимания, потому что мы постоянно сталкиваемся с большим давлением во всех сферах нашей жизни. Люди говорят о стойкости, твердости, настойчивости и так далее-но все они имеют в виду одно и то же.
В то время как некоторые люди притворяются, что они изобрели эту концепцию, на самом деле ей 2000 лет. Вам не нужно читать книгу о ментальной выносливости, чтобы развить ее. Просто попробуйте выполнить следующее упражнение, которому следовал стоический император-философ Марк Аврелий.
Ментальная жесткость означает безразличие у безразличным вещам
Но сначала давайте вернемся к Майклу Джордану. Таким образом, слово "умственная выносливость" происходит из спорта, и Джордан был ярким примером того, кто выступал под давлением. Независимо от того, что происходило на корте или вне его, он делал свою работу. Последний документальный фильм-прекрасная демонстрация этого.
Но как вы и я, будучи простыми смертными по сравнению с Джорданом, можем развить умственную выносливость? Не знаю, как ты, а я бы с удовольствием выпил. Способность выступать под давлением-это то, что мы все можем использовать, особенно в этом десятилетии. Мы начали 2020 год с пандемии, и мир быстро меняется. Кто знает, как долго нам придется разбираться с последствиями? Умственная выносливость может помочь нам оставаться последовательными.
Когда я смотрел выступление Майкла Джордана в документальном фильме, я понял одну вещь: умственная выносливость-это точно то же самое, что и стоическая концепция, о которой я читал, называемая “безразличие к безразличным вещам". Слова и поступки Иордана напомнили мне Марка Аврелия, который написал в своем дневнике, известном также как "размышления", следующее:
"Прожить свою жизнь наилучшим образом: сила для этого находится в нашей душе, если мы способны быть равнодушными к безразличным вещам.”
Эта идея является первым принципом стоицизма, как писал Пьер Хадо, уважаемый ученый, в " внутренней цитадели "(книга о философии жизни Марка Аврелия):
"Принцип всякого стоицизма есть, кроме того, именно безразличие к безразличным вещам. Это означает, во-первых, что единственной ценностью является нравственное благо.”
Все сводится к следующему: беспокойтесь только о том, что для вас важно. Все остальное-это шум. Просто отмахнись от этого. Когда вы имеете дело с эмоциями или ситуациями, которые стоят на пути к вашей высшей цели в жизни, будьте безразличны к ней.
Для Марка Аврелия высшей целью было нравственное благо, как его проповедовали стоики. Для Майкла Джордана это была победа в чемпионатах. Он был безразличен ко всему остальному, и ничто не могло отвлечь его внимания.
Как практиковать безразличие
Я практикую стоицизм с 2015 года . Именно тогда я начал читать классические стоические тексты Аврелия, Эпиктета и Сенеки. Все они подчеркивают важность практики. Итак, что вы можете сделать, если хотите стать более умственно жестким? Практикуйте безразличие в повседневных ситуациях, таких как эта:
- Когда происходит что-то мелкое, что вызывает внутреннее беспокойство, не обращайте на это внимания
- Скажите себе: я равнодушен к безразличным вещам
- Что бы ни случилось, ваша цель-выполнить свою высшую цель в жизни
- Но избегайте безразличия ко всему сущему
- Принимайте все что связано с вашей высшей целью смертельно серьезно
Я расскажу вам о нескольких реальных ситуациях и о том, как я отреагировал. Вот как я практикую это в своей жизни:
- На днях дорогой объектив моей зеркальной камеры упал и разбился—мне это безразлично.
- Один читатель дал мне конструктивную критику по поводу статьи - я не равнодушен.
- Интернет- тролль оставил неприятный комментарий к статье — мне все равно
- У моей мамы травма плеча, и она не хочет идти в больницу из-за риска заразиться коронавирусом - мне это небезразлично.
Практика прямолинейна: столкнетесь с чем-то важным? Уделите ему все свое внимание. Разве что-то не важно? Двигаться дальше. Вот в чем идея. Но это работает только в том случае, если вы знаете, что для вас важно. По моему опыту, вы никогда не сможете стать полностью умственно жестким, если у вас нет цели или ценностей в жизни.
Вот почему так важно иметь базовые ценности. Если вы знаете, кто вы есть, легко жить в соответствии с этим. Вы сосредотачиваетесь на нескольких важных вещах в жизни—остальное-шум.
Попробуйте этот древний метод. Это не должно быть трудно, потому что мы все сталкиваемся с проблемами каждый божий день. И мы можем использовать эти вызовы, чтобы практиковать безразличие.
Я не могу обещать, что это сработает мгновенно. Но если вы продолжаете практиковать, вы должны начать замечать положительное влияние на ваше мышление в течение нескольких недель. Когда ваше поведение и действия становятся более последовательными, вы знаете, что вы умственно жестки.
Мой телеграм канал: Сергей Леонидович