Я любитель утренних пробежек. Бегаю больше 10 лет. В парке, где я бегаю, несколько лет назад стали появляться ходоки с лыжными палками. Это сейчас скандинавская ходьба стала делом привычным, а раньше как экзотика. Ну ходят, да и ходят. У каждого свой путь к здоровью.
Несколько дней назад во время разминки перед пробежкой, удалось несколько минут поговорить с ходоками. Не я затеял разговор. Мне предложили перейти на ходьбу с палками. Аргументировали ходоки это тем, что их методика оздоровления организма более эффективна и менее травматичная для суставов. К такому разговору я был не готов. Решил, что сначала нужно разобраться в вопросе новомодного течения. Зная плюсы и минусы такой ходьбы, можно было принимать решение.
Всё-таки бег или ходьба
Найти нужную информацию не сложно. Оказалось, что противопоставлять эти два течения не нужно. У каждого есть свои достоинства и минусы. Если вы только начинаете заниматься, у вас избыточный вес, проблемы с сердечно сосудистой системой, больные суставы, то лучше скандинавская ходьба. Если указанных выше ограничений нет, то лучше легкий бег.
Мое предпочтение основывается на том, что во время бега сердечно сосудистая система больше нагружается. Сердце разгоняется до 110-120 ударов в минуту. Дыхание становится глубже и легкие начинают работать на пределе возможностей. Это дает некий запас прочности всему организму. Во время ходьбы этого не добьешься. А травматизм коленных суставов уменьшается за счет правильной постановки стопы во время бега.
Для себя я давно выбрал бег и изменять ему не собираюсь. Может я чего-то важного не узнал о скандинавской ходьбе. Поэтому будет интересно узнать ваше мнение и тех, кто уже давно ходит.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал.
