Приветствую, дорогие читатели моего блога👋
На связи, как всегда я, Ольга Деккер!
Скоро нас ждёт череда праздников и множество выходных дней.
Как не поддаться большому соблазну и как правильно питаться в дни, когда будет совсем не до весов?
В этой статье я расскажу Вам о 2 простых секретах правильного питания, которые позволят Вам легко ориентироваться за праздничным столом и сформировать свою тарелку таким образом, чтобы Ваша фигура осталась стройной и после длительных застолий.
Приятного прочтения!
В первую очередь не торопитесь накладывать себе полную тарелку. Осмотрите стол и выпейте стаканчик воды.
Разделите свою тарелку на 4 части (мысленно) и заполняйте её, начиная с овощей, зелени, ягод и фруктов. Они должны занять половину тарелки.
Для наглядности можете сложить свои раскрытые ладони вместе. Это и будет нужная порция зелени и овощей.
Кусочек мяса, рыбы должны занимать четверть тарелки. Для наглядности также можете посмотреть на размер своей ладони (не включая пальцы).
Тёмные крупы, кусочек цельнозернового хлеба, или даже макарон из твёрдых сортов пшеницы мы раскладываем на последней четверти нашей тарелки.
Ваш кулак — Ваша порция сложных углеводов! А указательный палец — это количество тёмного шоколада (по желанию, после приёма пищи).
Теперь у вас есть 2 способа измерения вашей порции, чтобы насытится и не переесть так, что из-за стола сложно вставать!
Если статья Вам понравилась, то не забывайте ставить "палец вверх"👍и подписываться на канал! А также не забудьте заглянуть в мой Instagram! Там ещё больше полезных советов!
🥑Читайте также: "3 заправки для салата": простые и правильные рецепты полезных домашних соусов