Какие фрукты и ягоды богаты клетчаткой? Практически все, хотя есть среди них и рекордсмены.
Фрукты и ягоды, богатые клетчаткой
Из ягод особенно богаты клетчаткой:
- малина
- ежевика
- черника
- смородина
- крыжовник
А что вы думаете насчет фруктов? Наверно, уверены, что больше всего клетчатки в яблоках. А вот и нет, есть и другие интересные варианты.
К числу фруктов, богатых клетчаткой, относятся:
- бананы
- апельсины
- хурма
- груша
- авокадо
Арбуз, замечательный на вкус
Но есть еще нечто среднее – то ли фрукт, то ли ягода. Это мы сейчас про арбуз. Его считают «ложной ягодой», впрочем, как и клубнику. Но многие упорно называют арбуз фруктом. Интересно, а в нём сколько клетчатки?
Такая сладость, как арбуз, мало влияет на фигуру. В 250 г этой ягоды содержится всего лишь около 50 Ккал, что составляет примерно 3-4 средних ломтика.
В мякоти арбуза содержится много полезных веществ. Эта ягода является не только источником клетчатки, но и витаминов В1, В2, С, РР, а также железа, магния и калия.
Летом арбуз самая полезная ягода, она не только насытит организм, но и утолит жажду.
Не менее полезна и богата клетчаткой дыня. Она способствует повышению гемоглобина и выведению мелких камней из почек.
Но следует помнить, что дыня не сочетается с другими продуктами, поэтому есть ее следует за 2-3 часа до и после приема пищи.
Фрукты и овощи в банке
Есть также аптечная клетчатка – она производится из оболочки зерновых, в нее добавлены частички овощей, фруктов, ягод.
Эта сухая клетчатка может заменять килограммы свежей ягоды и фруктов. Вы можете купить такую продукцию под нашей маркой "Сибирская клетчатка" на WILDBERRIES с большой скидкой.
Растительная пища полезна и богата витаминами. Включите в свой рацион побольше ягод, фруктов или сухой клетчатки, и вы не будете иметь проблем со здоровьем.
Подписывайтесь на наш канал, здесь много полезных советов для здоровья, малокалорийных рецептов, также есть подсказки для желающих похудеть