В настоящее время здоровому образу жизни уделяется большое внимание как на федеральном, региональном и муниципальном уровне, средствами массовой информации и общественными организациями. Однако в подавляющем большинстве имеющихся сведений объектом исследований выступают дети, школьники, студенты, и практически отсутствуют люди среднего возраста.
Содержание понятия «здоровый образ жизни» трактуется своеобразно и, достаточно часто, оказывается довольно спорным. По нашему мнению, в самой концепции здорового образа жизни каждый человек видит не всю совокупность формирующих его компонентов, а лишь тот его аспект, с которым он лучше всего знаком. Вероятно, именно этим обусловлен широко известный тезис о том, что здоровый образ жизни - это не пить, не курить и заниматься физкультурой. Необходимо подчеркнуть, что на первый взгляд, такой подход сам по себе бесспорен и очевиден. В таком понимании он очень удобен для чиновников и работодателей разных уровней, поскольку замыкает проблему на микроуровне, на уровне конкретного человека. Поэтому на федеральном, региональном уровне, на предприятиях и учреждениях содержание понятия здоровый образ жизни просто сводится к искоренению вредных привычек. Это подтверждают результаты исследований, которые свидетельствуют о том, что среди участников опроса только 11,1% считают, что от государства зависит здоровый образ жизни. Зависимую роль здорового образа жизни от работодателей указали только 8,6% опрошенных.
Таким образом, представление о здоровом образе жизни можно просто свести к набору полезных привычек. Безусловно, для того, чтобы оставаться здоровым и привлекательным, необходимо посещать спортзал и блюсти здоровое питание. Но если человек несколько изменил свое поведение, в качестве примера – приобрел гантели, то это еще не значит, что он уже автоматически стал вести здоровый образ жизни. В данном случае следует понимать, что человек просто решил заниматься физкультурой.
Концепция здорового образа жизни должна распространяться на все сферы жизнедеятельности, к ним относятся, прежде всего, трудовая деятельность, психологическое и социальное благополучие, отдых, сон, досуг, условия жизни, бытовые условия, активная деятельность, отношения в семье, характер питания, вода и т.д.
Трудности в объективной характеристике здорового образа жизни обусловлены тем обстоятельством, что до настоящего времени, как это не прискорбно, не существует научно обоснованных рекомендации в отношении почти любого компонента, формирующего жизнедеятельность. Об этом свидетельствуют, например, различия и противоречивость имеющихся по этим вопросам рекомендаций в разных странах мира. Поэтому человек оказывается заложником доминирующих в настоящее время представлений, навязчивой рекламы, некомпетентных людей, сомнительного качества доступной литературы и др.
Более трети времени жизни человек занят трудовой деятельностью, поэтому в структуре организации здорового образа жизни весомое значение имеет научно организованный режим труда. Существует большое многообразие видов труда и в настоящее время продолжается процесс его дальнейшего разделения. При этом характер трудовой деятельности принято делить на физический и умственный. Характерно то, что при любом виде трудовой деятельности затрачивается энергия, наблюдаются физиологические сдвиги в организме. Систематический и физический труд, при условии, что он посилен и адекватно организован, чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат организма человека.
Умственный труд представляет собой процесс, при котором человек занят управлением производственным процессом или творческой деятельностью. В его основе лежат восприятие, переработка информации и принятие решений. По уровню напряженности физиологических систем организма работника устанавливают, к какой категории степени тяжести труда он относится.
В рыночных условиях, сложившихся в современной России, процессы оптимальной организации труда находятся в руках работодателя. Государство практически полностью отстранилось от контроля условий труда, предоставив полную свободу работодателю. А многие виды трудовой деятельности вообще не учитываются в общем трудовом стаже человека, так не понятно с каких соображений вычеркнуто время обучения в ВУЗе. Хотя известно, что учеба в ВУЗе представляет собой труд второй степени тяжести умственного труда и только благодаря упорному труду формируется специалист, а не просто человек с высшим образованием.
В процессе выполнения работы может развиваться состояние пониженной работоспособности организма, которое объективно оценивается как утомление, а субъективно воспринимается в виде усталости. Советский физиолог Н.Е. Введенский, отмечал, что люди устают не потому, что работают много, а потому, что работают неправильно. Утомление представляет собой обратимое физиологическое состояние, однако если работоспособность не восстанавливается к началу следующего периода работы, утомление может переходить в переутомление. Это более стойкое снижение работоспособности, которое в дальнейшем ведет к развитию болезней. Это связано с понижением сопротивляемости организма к инфекционным заболеваниям.
В условиях современной дикой рыночной экономика, когда во главу угла ставятся такие ценности как погоня за сверхприбылью, необоснованная экономия, неравномерная нагрузка, большое количество сверхурочных работ и труд в выходные дни, атмосфера напряжения и спешки. Такая организация труда не только не способствуют формированию здорового образа жизни, но и становится причиной роста простудных и хронических заболеваний работников.
В системе высшего образования, переход на систему проведения занятий продолжительностью 90 минут без 5 минутного перерыва – классический пример нерациональной организации труда. Известно, что через сорок – сорок пять минут умственного труда у работника происходит снижение внимания на 20-30%. Несомненно, научно организованный учебный процесс представляет собой резерв повышения качества полученных знаний, однако в большинстве ВУЗом ограничились созданием отделов качества знаний, а не факторов влияющих на качество.
Научная организация труда представляется основным средством позволяющим формировать здоровый образ жизни в условиях профессиональной деятельности человека любого возраста. Ее основной частью является соблюдение требований физиологии и психологии труда, к ним относятся организация рационального режима труда и отдыха. Ритмичный труд – это труд, равномерно выполняемый в течение смены, недели, месяца, года. Требование ритмичности труда основано на учете физиологических особенностей нервных центров, которые правильно функционируют при правильном чередовании процессов возбуждения и торможения. Ритмичный труд позволяет рационально расходовать нервную и мышечную энергию, поддерживать оптимальную работоспособность во все периоды трудовой деятельности.
Введение в определенные периоды физиологически обоснованных регламентированных перерывов (кроме обеденного) и рациональное их использование играют важную роль в профилактике утомления. Время установления дополнительных перерывов и их продолжительность должны зависеть от характера работы. Чем тяжелее и напряженнее работа, тем раньше вводится регламентированные перерывы, чаще два, а в некоторых случаях три и более. Продолжительность их также различна от 5-10 до 15-30 минут, чем выше степень тяжести работа, тем длительнее перерывы.
Отдых во время перерывов должен быть рационально организован, прежде всего, должен осуществляться по контрастному принципу – отдых по своему характеру должен быть противоположен работе. Людям физического труда необходим отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам умственного труда полезнее определенная физическая работа. Целесообразно проведение производственной гимнастики, это снижает утомляемость и увеличивает производительность труда на 3-15%.
Таким образом, в определении понятия здорового образа жизни необходимо учитывать важнейший фактор его формирования организацию процесса труда и отдыха. С этих позиций здоровый образ жизни есть способ жизнедеятельности, соответствующий типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям труда и отдыха, и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально-биологических функций.