Со всех сторон на человека каждый день обрушивается лавина информации. Спасибо, телевизор, интернет, соседка тетя Зина.
К сожалению большая часть этой информации быстрая и негативная. И её так много, что в какой-то момент понимаешь, что голова готова взорваться, а глаза вылезти из орбит.
Чтобы отпустило необходима информационная гигиена.
Если не проводить такую гигиену, то у человека возникают проблемы со сном, появляется беспокойство и повышается гормон стресса :rage::triumph: Искажается картина мира, и он начинает чувствовать себя беспомощным :disappointed:
Так как же бороться с инфошумом? 🤔
Менять привычки потребления информации.
Как? Ну например:
1⃣ Почистить почту, соцсети, отписавшись от неактуальных рассылок, пабликов и аккаунтов.
2⃣ Не нравится, что показывает ИГ в рекомендованном? Если пару дней не лайкать всё подряд, а только то, что вам реально интересно - вуаля, лента изменилась. Это как с тиктоком.
"Фу, там одну дичь показывают." Ну значит ты её смотришь и лайкаешь)) Смотри другое - будет другое. Умная Лента, все дела :v:🏻
3⃣ Потреблять определённую инфу в отведённое ей время. К примеру: аудиокниги в пути, видео за мытьем посуды, чтение вечером.
4⃣ Меньше смотреть или читать новости. В них идут в основном негативные темы. На что вы среагируете? На "Жизнь пушистого питомца" или "Хладнокровный убийца съел своих хозяев"?
То-то и оно, поэтому пишут о негативном, а оно оседает в вашем разуме.
Если без чтения новостей никак - выбрать один день для этого занятия. Но уделить внимание местным, а не глобальным.
5⃣ Создавать время без инфошума. Например, просто позавтракать или поужинать без гаджетов и телевизора.
6⃣ Вместо тех же новостей можно почитать книги. Говорят 6 минут чтения снижает уровень стресса на 68% 🤫
Если есть чем пополнить список - милости прошу в комментарии. Я не озвучила пару пунктов, вдруг как раз они и пришли вам в голову.