Я пишу это когда мы переживаем самые тяжелые месяцы за последние десятилетия. У нас есть кризис в области здравоохранения, экономический кризис и социальный кризис на наших руках. Большинство из нас решают сложные задачи, чтобы оставаться сосредоточенными на своих задачах. Наше внимание сосредоточено повсюду.
Один из моих читателей ответил на это в одном из моих писем только для членов клуба, ежемесячном письме из 1000 слов, которое я отправляю своим клиентам и студентам:
Мы хотим знать, что происходит в мире и в наших сообществах. Мы хотим оставаться в курсе событий и что-то делать, но стоит ли беспокоиться?
Если вы хотите преодолеть этот тип беспокойства, научитесь контролировать свое внимание. Вот четыре совета, которые помогут вам в этом.
1. Потребляйте лучшую информацию
Одна из моих любимых книг по личностному развитию - "Накопительный эффект" Даррена Харди. В этой книге (которую я настоятельно рекомендую прочесть в эти неспокойные времена) Даррен упоминает, как понятие “мусор внутри, мусор снаружи” негативно влияет на наш взгляд на жизнь.
Если вы потребляете вызывающий страх контент из основных новостных агентств, ваш результат будет таким же.
Мне нравится смотреть на это так: страх внутри, страх снаружи.
Если вы позволите страху проникнуть в ваш ум, вы не можете ожидать, что он не повлияет на вас. Заставьте самого уверенного в себе человека в мире смотреть кабельные новости в течение недели, и они превратятся в оболочку самих себя. Никто не застрахован от воздействия нагнетания страха.
Поэтому будьте внимательны к информации, которую вы допускаете в своем уме. Вместо того чтобы полагаться на свои каналы в социальных сетях или телевизор, будьте готовы искать несколько источников. А также старайтесь получить его от частных лиц, а не от организаций. Есть много писателей и журналистов, которые не подчиняются компаниям или идеологиям.
2. Сосредоточьтесь на действиях, а не на словах
Не заботьтесь о внешности. Вам не нужно все время доказывать, что вы против социальной несправедливости или что вы плохо относитесь к людям, которые страдают от Covid-19. Похоже, что люди больше беспокоятся о том, что они говорят о чем-то, чем о том, что они делают.
Уделяйте свое внимание вещам, которые действительно оказывают влияние на мир. Мне нравится, как Nike занимается социальными вопросами в течение последних нескольких лет. Они показали поддержку движения Black Lives Matter в прошлом, открыто поддержав Колина Каперника в 2018 году. Для этого им потребовалось много сил, но они все равно продолжили.
Мне также нравится, как Алекс Оганян из Reddit отказался от своего места в совете директоров, чтобы продвигать разнообразие. Это реальные действия. Когда вы делаете правильные вещи, вам не нужно беспокоиться и думать обо всех вещах, которые вы должны делать.
3. Быть добрым
Один из моих приоритетов - быть добрее к людям в реальной жизни. Это то, над чем я работаю некоторое время. Например, у меня есть склонность злиться, когда что-то, за что я плачу, не работает должным образом. На днях хостинговая компания, которой я пользуюсь, сняла мой сайт, потому что они заподозрили вредоносное ПО на моем сайте. И когда я попытался связаться с компанией, это было не так просто.
Сначала я завел чат на их сайте, и сотрудник службы поддержки не смог мне помочь. Он сказал мне связаться с ним по электронной почте. Я уже сделал это и ничего не слышал в ответ. Это вывело меня из себя. Но я решила не позволять эмоциям взять верх.
Я позвонил в их службу технической поддержки, и я решил быть хорошим с самого начала. В прошлом я звонил им в раздраженной манере, потому что человек в чате не мог помочь.
Оказалось, что парень из службы поддержки, Миэль (голландское имя), был потрясающим. Он работал из дома,и я слышала его голос. - Он сидит у меня на коленях, пока я работаю. Мне это нравится", - вот что он сказал. В конце концов он исправил эту проблему (мой сайт был в порядке, это было что-то другое).
Я понял, что быть добрым - лучший вариант, потому что это требует меньше энергии. Когда вы злитесь, ваше внимание переключается на негативные эмоции. И это вызывает беспокойство. Избегайте этого, ведя себя хорошо.
4. Избегайте “мелких " оплошностей
Я встретился с моим хорошим другом Олегом в прошлые выходные после трех месяцев из-за социальной дистанции. Когда я спросил его, как он себя чувствует, он сказал: “Чувак, я поел в KFC два дня назад, и мой кишечник все еще чувствует себя плохо.” Да, я знаю, о чем ты думаешь. Он действительно проводил в туалете больше времени, чем обычно.
Это отстой. И поскольку мы не роботы, мы все знаем, каково это-сбиться с пути. У всех нас бывают моменты слабости. Кто-то сходит с ума от пачки картофельных чипсов на вечеринке, кто-то любит смотреть один за другим сезоны телешоу весь уик-энд, а кто-то просто хочет сдаться и не выходит из дома.
Это нормально-жульничать или делать перерыв. Я не говорю об отдыхе или наслаждении жизнью. Я говорю о том, что думаю: "один кусочек шоколада не повредит. - Ну, это действительно больно, если ты делаешь это каждый день.
Когда вы делаете один неверный шаг, легко сделать другой. И прежде чем вы это осознаете, вы теряете весь свой импульс. А теперь ты снова на первом месте.
Почему это так важно для вашего внимания? Потому что требуется огромное количество энергии, чтобы начать все сначала. И это означает, что вы всегда должны сосредоточиться на начале работы, а не на последовательном прогрессе.
Ваше внимание-это всё
“Но я не могу контролировать то, что делает мой разум!” Ложь. У вас есть сила контролировать свои мысли, потому что вы можете игнорировать все дерьмо. Вот в чем фокус. Не обращай внимания на бесполезные мысли. Это вопрос практики.
Я практикую уже много лет. Раньше я был повсюду со своим разумом. Я не мог сосредоточиться на одной задаче больше пяти минут. Но я понял, насколько важна эта тема. Управлять своим вниманием - значит решать, на чем вы будете фокусироваться в жизни. Потому что так оно и есть. Вы контролируете свой ум, когда контролируете свое внимание. В результате вы контролируете всю свою жизнь!
Но все это начинается с управления входными данными вашего разума. Поэтому считайте себя хранителем самого ценного ресурса на земле-своего разума. Когда вы лелеете его, в конечном счете, он будет делать все, что вы хотите.
Если вы хотите покоя, он даст вам покой. Если вы хотите действия, оно дает вам действие.
Ты получишь сделку. Вы контролируете самый важный инструмент в жизни.
Мой телеграм канал: Сергей Леонидович