Как уберечься от "выгорания" на работе. Взгляд на проблему профессионального выгорания.

Эмоциональное, или профессиональное выгорание - серьёзная проблема современного общества. Постоянные стрессы, хронические заболевания, проблемы в личной жизни, депрессия и необходимость в том числе и в психиатре - далеко не полный список последствий "нелюбимой работы". Но почему же это происходит?

Пирамида потребностей (как предисловие)

Известная пирамида потребностей Маслоу

Для объяснения причин, почему живое существо ведёт себя определённым образом, была создана теория, наиболее известная под названием "пирамида Маслоу". Её основные положения:

• существует иерархия потребностей;
• человек интересуется более высокими потребностями по мере удовлетворения более низких.

Потребности, по этой теории, делятся (опять же, упрощённо) от низших к высшим на:

• витальные (пища, комфорт, личная безопасность);
• социальные (место в общественной иерархии, признание окружающих);
• духовные (самоактуализация, выражение себя).

Естественно, что для этого нужны определённые ресурсы, и, соответственно, человек для их получения затрачивает силы и время в надежде на результат в будущем.

Выгорание на работе - распространенное явление особенно среди офисных работников

Одна из возможных причин "выгорания"

Укоренившееся в сознании отношение к работе. Как к повинности, отнимающей время у "нормальной жизни" или "жизни для себя", которая начнётся вечером в пятницу или, в большем масштабе, с выходом на пенсию. При таком подходе организм испытывает стресс каждый раз, подготавливаясь к режиму рабочей смены "потому что надо" и ещё один раз, переходя к режиму "нормальной жизни".

Альтернатива

Поменять отношение. Не противопоставлять работу остальной жизни и не считать проведённое на ней время "потерянным". Для этого перестать о ней думать больше необходимого.

Не настраивать себя заранее. Вообще никак не настраивать, даже на позитив, как часто советуют.

Конечно, такое поведение на работе не приветствуется иногда. Но все же лучше быть на позитиве, чем думать, что реальная жизнь, она начинается вечером после работы

Есть фраза: "Вы профессионал, когда работа не вызывает у вас эмоций". При таком подходе всё сводится к почти классическому "пришёл, увидел, сделал, тут же забыл (эмоционально)". Иллюстрацией можно привести пословицу: "сильнее устаёт не тот, кто больше работает, а тот, кто чаще кряхтит".

В чём-то это совпадает с мыслями философов, призывающих относиться вообще к всему, происходящему вокруг без внутреннего сопротивления. И тогда вот этот "кошмарный день" остаётся в сознании лишь эпизодом, не затрагивающим душевное равновесие.