Стрессы дома и на работе, плохая экология и нерегулярное питание — все это вредит нашему здоровью и сокращает продолжительность жизни. Ведение здорового образа жизни может казаться дорогим и сложным, ведь так легко поддаться старым и нездоровым привычкам. К счастью, вы можете облегчить себе эту задачу, если будете придерживаться 5 простых советов в своей повседневной жизни.
1. Пейте воду с лимоном
Вскипятите немного воды и выжмите несколько капель лимона в горячую воду. Вода с лимоном особенно популяризируется голливудскими звездами, инстадивами, представителями индустрии моды и, кстати, не зря. Она обладает фантастическими преимуществами, ускоряя метаболизм, подавляя аппетит и пробуждая организм после ночного сна.
2. Попробуйте новые виды транспорта
Как вы обычно добираетесь до учебы или работы? Если едете на автобусе, то вместо того, чтобы выходить на ближайшей к месту назначения остановке, можете выйти на одну или две раньше и пройти остаток пути пешком. Если у вас не слишком большое расстояние между домом и работой или учебой, то летом можете взять велосипед вместо машины или общественного транспорта. Все это совершенно бесплатная и вместе с тем эффективная тренировка для ваших мышц и сердца!
3. Всегда носите с собой бутылку с водой
Всегда следите за тем, чтобы в вашей сумке была бутылка с водой. Вода является неотъемлемой частью здорового образа жизни, а потому важно выпивать около двух литров каждый день. А благодаря большому выбору модных и красивых бутылок для воды, которые легко найти в магазинах, вам не придется идти на компромисс со своим стилем.
4. Ложитесь спать раньше
С восьмичасовым сном вы сможете справиться с трудностями, с которыми встретитесь в течение дня, ваша кожа станет выглядеть лучше, метаболизм значительно ускорится, а настроение улучшится. Так что постарайтесь ложиться спать вовремя и не проводить всю ночь за просмотром любимых сериалов.
5. Ешьте овощи два раза в день
Овощи полны витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают держать тело в тонусе. Однако одного листа салата, который мы обычно едим, когда сидим на диете, недостаточно. Ваше тело нуждается в чем-то, чтобы иметь силы для сопротивления, чего можно добиться, если ежедневно съедать хорошую порцию овощей. Лучше всего если овощи будут присутствовать в вашем рационе, по крайней мере, два раза в день и еще лучше, если это будут разные виды.