Друзья, новогоднее настроение дорогого стоит.
Оно появляется из мелочей, которые, как и все в мире, изменяются из года в год, от поколения к поколению.
Когда мои родители были маленькими, для них, дух Нового Года всегда имел запах мандарин, хвои и шоколадных конфет. Сейчас мандарины - дело обычное, детей ними вряд ли удивишь, елки, все чаще, из пластика, а шоколад Деду Морозу в сад приносить строго воспрещено, у большинства детей от него диатез.
Значит ли это, что нас больше не радует чувство приближающегося Нового Года? Как много людей сегодня способны проявить осознанность, замереть на мгновение в суете и ощутить внутри себя бурлящее, нарастающее где-то в середине груди предвкушение приближающегося праздника?
Что должно встретиться сегодня на нашем пути, чтобы это произошло?
Давайте освежим в памяти атрибуты и ритуалы современного Нового Года и Рождества. Пусть декабрь нам запомнится, как хороший, праздничный месяц. Ведь мы все так устали от плохих новостей.
А подойдем мы к этому вопросу с немного научной точки зрения. Рассмотрим Новогодние праздники, как терапию для снятия стресса и накопившейся за год усталости.
Итак, Новогодняя терапия, как и любая другая, это процесс, целью которого является облегчение или снятие неприятных симптомов.
У Новогодней терапии я выделила следующие разделы:
1.Аромотерапия
Мандарины.
И, все-таки, я не могу упустить этот элемент праздника. Есть еще люди, к которым отношусь и я, у которых перед глазами возникает просто целый калейдоскоп воспоминаний, эмоций, ощущений, когда они слышат этот солнечный, волшебный новогодний запах цитрусов.
Ученые утверждают, что запах цитрусов, как и запах хвои, способен вызвать у человека то самое эфемерное чувство счастья. Смело добавляем мандарины в нашу копилку терапевтических новогодних средств. Едим, дополняем интерьер, вдыхаем аромат.
Глинтвейн.
Глинтвейн, для нашей страны, относительно современный атрибут новогодних праздников. С каждым годом он становится все популярнее. Пришел к нам из Европы. Именно там этот алкогольный, пряный напиток сопровождает любую Рождественскую ярмарку. Вот еще один рецепт счастья, и не только новогоднего: вместо того, чтобы думать о том, что у кого-то трава зеленее, взять и посадить такую же красивую лужайку у себя. Перенять, так сказать, опыт других стран.
Без лишних слов вы поймете, что глинтвейн отлично поднимает настроение и даже дарит счастье, когда покатаетесь, часок-другой на катке, да в трескучий мороз откроете термос, нальете глинтвейн, ароматный и дымящийся на морозе, а он заполнит все ваше тело приятным теплом и ощущением праздника.
Какао.
Про какао мы знаем давно. Пьем его и в холодном и в горячем виде. Приятный вкус шоколадного напитка ассоциируется с детской беспечной жизнью. Это плюс для этого напитка. Однако какао не новинка. А вот какао с маршмеллоу, это уже новые традиции. Маршмеллоу пришло к нам из Америки. Оно похоже на снежные сугробы в кружке с какао и, несомненно, создает уютное зимнее настроение. К тому же если углубиться в историю можно узнать, что изготавливали его изначально как средство от ангины. В оригинальном рецепте присутствовал корень алтея лекарственного. Мы же будем использовать его как средство в нашей новогодней терапии.
2.Цвето/свето терапия.
Елка.
Елка это елка. Елка это праздник. И у бабушек с дедушками, и у мам с папами, и у нас с вами, и у наших детей, ну вы поняли принцип последовательности…) елка будет ассоциироваться с праздником, уютом, детством, подарками, радостью, счастьем и так будет еще много лет.
Некоторые люди ставят елку еще в октябре. Некоторые убирают ее только в марте. Всякое бывает. Все хотят удержать праздник. И, в случае с елкой, все ее составляющие дают отличный результат: запах хвои, зеленый цвет, эстетика украшений.
Елкой можно наслаждаться в лесу, в магазине, на елочных базарах, в гостях, дома. Однако я поместила ее в раздел цветотерапия, а значит стоит указать, что зеленый цвет, по мнению психологов, отлично расслабляет и успокаивает.
В особенности елка хороша с разноцветными огоньками.
Здесь уже дают о себе знать наши первобытные инстинкты.
Ученые установили то, что мы с вами и так давно знали: огонь дает расслабляющий эффект. Еще первобытные люди собирались у очага, который давал им тепло, безопасность, и вообще являлся центром первого социального сплочения людей. Огонь, кстати может быть и не настоящий, главное легкое мерцание и свечение. Гирлянды, свечи, костер на мониторе компьютера дадут расслабление и снижение артериального давления (цитата из научной статьи.)
3.Музыкальная терапия.
Что касается музыки, то здесь все еще проще, чем с елкой. Дело в том, что музыкотерапия это не что-то выдуманное или новомодное, а серьезное, широко используемое и дающее хорошие результаты, терапевтическое средство. Существует даже отдельная наука – музыкальная психология. Она изучает, как музыка воздействует на человеческую психику. Вспомним, хотя бы, как проходят Новогодние праздники в любой из стран в любом временном пространстве. Нет такого, чтобы праздник проходил без музыки. Здесь важно найти «свою».
Одним из самых волшебных новогодних моментов, из тех, что мне довелось пережить, был балет «Щелкунчик» под музыку П. И. Чайковского. Вот уж незабываемое предновогоднее ощущение сказки и волшебства. Это необходимо увидеть и услышать хотя бы раз в жизни!
4. Гастрономическая терапия.
Праздничные дни тем и отличаются от повседневных, что мы делаем в эти дни немного не то, что всегда. В эти дни многое «надо» мы позволяем заменить на «хочу». Даже при самой жесткой диете или в дни Великого поста есть дни благодарности себе, за все то, что мы способны сделать, когда говорим себе «надо».
И декабрь как раз то время, когда можно позволить себе сказать «спасибо»: миндалем в сахаре, шоколадом, пряником или морковным тортом.
Мы можем сделать много добрых дел, за которые люди будут нам благодарны, но всегда самым благодарным человеком будете вы сами, если научитесь себя баловать, любить и дарить себе дни праздника.
5.Дружеская терапия/время для себя.
Здесь все зависит от вашего психологического типа. Вы интроверт или экстраверт?
Может весь год был проведен в одиночестве и накопилась масса дел, которые скучно делать одному? Все то, что не хочется делать одному, но хочется делать с близкими по духу людьми и есть дружеская терапия. К ней можем отнести: поход в баню, на каток, в бассейн под открытым небом, в кафе.
В эти предпраздничные дни особенно важно общение и поддержка близких людей. Когда люди одиноки в праздничные дни это ощущается особенно остро. Потому от этого надо избавляться, примыкая к малым или большим социальным группам.
Но, если весь год было иначе, и вы понимаете, что забыли о самом главном человеке в этом мире, то время вспомнить о нем.
Вы у себя одни и лучше вас о вас никто не позаботиться. Любовь к людям начинается с любви к себе. Да что там любовь к людям, самоуважение начинается от любви к себе! Нужна перезагрузка для новых мыслей, идей, свершений. Нужна заинтересованность в себе. Чем бы вы хотели заняться? В одиночестве. Прислушайтесь… Вы хотите посмотреть Рождественскую историю, почитать хорошую книгу под звук горящего костра, купить подарок для себя и упаковать в самую красивую бумагу, отправить красивые открытки по почте?
А может просто взять выходной и выспаться. Сделайте что угодно, но сделайте это с удовольствием, ни в чем не упрекая себя, не думаю о том хорошо это или плохо. Разрешите себе быть счастливым!!!
Юмор в тему:
Новогоднее настроение: наряжая ёлку, подрался с котом из-за дождика.
Используемые ресурсы:
1. Фото: Дарья Левина. https://vk.com/daryadarcy
2. https://mirmila.ru/otdushka-elka-i-mandarin-50-ml/
4. https://woman.rambler.ru/cooking/42085176-o-polze-goryachego-kakao/
6. https://webmandry.com/2014-2/
8. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B0%D1%80%D1%88%D0%BC%D1%8D%D0%BB%D0%BB%D0%BE%D1%83
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25387270/