Биохакинг-это некие фишки, которые при внедрении в твою жизнь, позволяют сделать ее более осмысленной, научиться внимательней относиться к себе и своему организму, тем самым повышая качество своей жизни.
В обыденной жизни не принято говорить о подобных вещах , потому что о них просто не знают или знают, но не заморачиваются.
Книга Дейва Эспри "Биохакинг мозга" крайне интересная, дающая возможность посмотреть на свое отношение к себе и на свой образ жизни с другой стороны, поэтому как минимум будет полезно расширить свой кругозор, благодаря ей.
После прочтения жизнь не будет прежней)
1) Энергия это не просто качественный сон, хорошее питание и какая-то физическая активность.
Задумывался ли ты о воде, которую пьешь? Нет, сам факт, что у тебя есть привычка пить достаточно воды это прекрасно.
Но задумывался ли ты когда-нибудь о качестве воды, которую употребляешь ежедневно?
У воды есть разные показатели, которые влияют на ее полезность и качество. Рекомендую для себя почитать в интернете, что такое PH и EC воды и о приборах с помощью которых ты можешь узнать, что за воду ты отправляешь в свой организм. Это очень интересно.
2) Чем больше у нас энергии, тем более мы эффективны. На нашу энергию воздействуют разные факторы. Например, свет. Если ты обращал внимание, то начиная от школы заканчивая ТЦ стоит один и тот же тип освещения. И это самое не правильное и опасное освещение для нашего организма.
В основном это холодные цвета- белый и синий. И подобный формат убивает у нас выработку мелатонина. Для чего нужен мелатонин и как мы страдаем от его недостатка также можешь узнать прочитав книгу или загуглив в интернете.
Мы кучу времени проводим за мониторами- компьютера, планшета, телефона, а эти все штуковины самые мощные излучатели холодного синего света. В книге рассказывается о линзах, которые блокируют это излучение.
3) Слышал что-то про инфракрасную лампу? Что она нам дает? У нас большой недостаток солнечного света...если бы ты жил в солнечной стране, то все было бы иначе.
А если ты живешь в России, то имеешь дефицит солнца, поэтому чтобы восполнить количество естественного света нам и потребуется эта лампа.
Она абсолютно безвредная, в излучающем ею свете одни плюсы.
4) Обращаешь ли ты внимание на то как дышишь? Почти все дышат не правильно. Нужно дышать животом, считая до 4 наполнять свои легкие и живот, и задерживая дыхание на 4 секунды, далее выдыхаешь ртом воздух, также на протяжении 4 секунд и потом без воздуха делаешь свои дела. Получается такой принцип квадрата, 4 секунды на каждую сторону.
5) Добавки. Если ты любишь солить еду, то завязывай с этим. Применяй определенные специи, такие как- шалфей , орегано, розмарин, кинза, базилик, тмин, кориандр и куркума. Это те специи которые делают тебя сильнее.
Кстати, соевый соус любишь? Убирай, почему именно читай в книге...
6) Правильные масла и жиры. Вариаций жиров, масла очень много. Но самые полезные это масло миндаля и фисташки. Касаемо рыбного жира...от него есть польза, но не большая. Потому что найти качественный жир сложно. Если хочешь его заменить, то используй масло криля. Загугли если хочешь.
Скажу еще раз про книгу- ее однозначно стоит прочитать, элементарно для того, чтобы узнать, что ты можешь сделать для своего организма дабы поддержать его. А внедряя в свою жизнь полезные штуки из книги , можно улучшить свое состояние и лучше понимать себя.
Такая книга станет отличным вариантом подарка близким людям.
УДАЧКИ