Один очень хороший гастроэнтеролог, поведал мне не то, что секрет, а достаточно известную, полезную информацию.
Нужно утром обязательно завтракать, но главное правильно! Не буду крутить хороводы и сразу перейду к информации.
С чего вы начинаете утро? С чашки кофе/чая или стаканом чистой воды комнатной температуры? Если вы думаете, что второй вариант правильный и полезный, то вы ошибаетесь. Утро нужно начинать со стакана теплой воды. Не горячее 45-50 градусов. Важно, чтобы было комфортно пить и не обжигало ротовую полость и горло.
Почему именно теплая вода?
Холодной водой или же комнатной, вы стрессируете пищевод и внутренние органы. Теплая вода должна смыть все вредные вещества и токсины из организма и дать плавное зажигание внутренним органам к началу их работы, а холодная вода вызывает стресс и организм не может нормально включиться. Для женщины утром достаточно 200 мл воды, а для мужчины 250.
Далее очень ВАЖНО сразу не приступить к завтраку. Нужно выждать 20 минут и уже тогда приминаться к употреблению пищи.
Чем же завтракать?
Категорически не нужно начинать день с йогуртов, кефиров, творожков, сухих завтраков и фруктов. Так же не рекомендуется завтракать сладким, так как сладкое поднимает уровень сахара в крови и нагружает поджелудочную железу. Через несколько часов вам снова захочется есть.
С утра необходимо употреблять каши, но не быстрого приготовления, яйца в виде омлета, либо яичницы, но без сала. Так же полезными будут сырники, натуральный творог и отварная курица.
Кофе или же чай можно пить уже через час после завтрака. Важно после пробуждения организма его сильно не нагрузить. Завтрак должен обеспечить организм энергией в самое продуктивное время дня. В обед уже можно есть супы, гарниры и мясо. Данная пища даст заряд организму для вечера.
