- Как же все таки совместить лень с продуктивностью?
Каждый из нас когда то ленится, кто то много, а кто то мало, но все мы ленимся :)
Абсолютно каждому хотелось бы узнать как совмещать эти две вещи как лень и работа, дабы повысить свою продуктивность!
Перерыв на отдых крайне важная вещь для нашего мозга, ведь отдых помогает ему быть здоровым и способным к большому объему работы.
Позволяя себе быть ленивым в течении дня с регулярными интервалами, вы помогаете себе работать гораздо эффективнее во время рабочего времени!
Есть способы это сделать ↓
• Чтобы грамотно распоряжаться своими когнитивными ресурсами, нужно сделать два вида перерывов: Короткие и длинные.
• Короткие перерывы - это те самые небольшие передышки для нашего мозга, во время которых мы можем убрать мысли о работе и дать передохнуть ему, и морально взбодриться!
• Далее идет длинный перерыв.
Это более продолжительные перерывы - во время которых вы можете полностью отключиться от работы и делать что захотите.
! Если вы хотите работать максимально эффективно - найдите место в графике для двух этих перерывов.
Первый совет:
Ставьте заранее время в своем графике когда будете делать перерыв
- Так у вас не будет чувства неопределенности и вины. Вы точно знаете
когда нужно работать, а когда отдыхать!
Второй совет касательно коротких перерывов:
Вы должны встать и отойти от рабочего места, это может быть любая потребность - сходите перекусить, выпейте воды, разомнитесь.
Мы подходим к третьему совету:
‼ Это то, чего вы должны избегать во время коротких перерывов ‼
! Не стоит заходить в соц.сети, проверять почту и отвлекаться на сайты или делать менее важную работу во время перерыва.
Четвертый и самый приятный совет:
Гуляйте на улице!
Если вы чувствуете себя истощенным или морально устали - сходите погулять, я люблю делать это и перед какой либо работой.
Прогулка на улице поднимает настроение, помогает освежиться от работы и так же помогает к ней и вернуться :)
И последний пятый совет:
Экспериментируйте с временными интервалами между отдыхом и работой
Метод Pomodoro например использует 25 минут для работы и 5 для перерыва, вы можете сами выбирать сколько времени вам нужно, для этого можно использовать другие приложения.
Рад буду, если эти советы помогут вам в работе
всем пять!