Всем привет!
Сразу скажу - я сам из тех, кто не очень любит утро. Мне кажется, утром я максимально плох и не продуктивен. Хочется лечь обратно, перевести будильник и вообще весь мир подождёт.
Знакомо, не правда ли?
И хоть эмоционально я не люблю утро, но умом я понимаю, что начать работать с утра - это самый продуктивный вариант в распределении времени в течении дня.
Я очень долго сопротивлялся ранним подъёмам, и в своё время мне очень помогла медитация, которую я стал делать по утрам. Именно она позволяла мне встать и, находясь еще в полу-сне, в спокойном режиме проснуться, привести мысли в порядок и отправиться навстречу новому дню.
Массу инструкций по медитации, я уверен, вы сможете найти сами. Сегодня же я поделюсь тремя практическими советами от непрофессионала, которые помогут вам быстрее и эффективнее начать медитировать по утрам
1. Уберите все отвлекающие факторы
К сожалению, проверено на себе. Бегающие вокруг коты и дети, убирающаяся вторая половинка или разрывающийся телефон - поверьте, всё это не добавит вам кармического спокойствия. Найдите укромный уголок, где в течении ближайших 10-20 минут в сможете побыть в одиночестве.
2. Наденьте носки и выпейте воду
Как только вы просыпаетесь, организм обезвожен и ему нужна вода. Выпейте стакан воды, а затем - наденьте тёплые носки. Ваше тело еще не до конца проснулось, а, значит, ещё не привыкло вновь согревать себя без одеяла, и ноги во время неподвижной полу-сонной медитации будут замерзать и отвлекать
3. Не ругайте себя за ошибки в начале пути
Цель медитации - ни о чём не думать, а потом думать о том, что нужно. Но у 99% людей не получается сразу оставить мозг пустым. Мысли летают как шарики из пинг-погна от уха до уха, и остановить практически невозможно. Не переживайте, это нормально. Первое время будет так, не ругайте себя. Любите себя, ведь вы уже начали медитировать, а, значит, вы - на правильном пути.