На самом деле худеть я начала где-то неделю назад. И Уже сейчас мне удалось потерять в талии 4 сантиметра. Проблема в том, что я еще не успела перевести свои вещи с последнего места жительства, и у меня нет весов. Но это проблема решиться в скором времени. И так, первое, что я сделала - определилась с питанием. На этот раз никаких моно диет. Так же не будет строгого ограничения в том, чем питаться. На этот раз вопрос стоит в количестве приемов пиши. Иными словами, я решила питаться 5 раз в день. Благо, работа позволяет. И первое, что я сделала - скачала с плей маркета приложение на свой телефон. У меня андроид, но думаю и под IOS тоже такое приложение существует. Называется оно "Калькулятор калорий ХиКи".
У него есть платная и бесплатная версия. Я пользуюсь бесплатной и в принципе мне этого хватает. В приложение нужно будет ввести стартовую информацию, такую как: рост, вес, обхват шеи и талии и так далее. В зависимости от уровня установленной активности, будет автоматически подсчитана дневная норма калорий о соотношение БЖУ. На самом деле приложение классное, но его одного будет недостаточно. У меня к примеру, на телефоне поставлен ряд будильников, которые оповещают меня, что пришла пора приема пищи. Мало следить за тем, что мы едим, нужно так же не нарушать временной режим. Раньше у меня стояли будильники не только на прием пищи, но и на прием воды. Однако не особо круто, когда на работе, каждые час или 30 минут, пиликает раздражающий всех рингтон. В приложение ХиКи, кстати, счетчик воды тоже предусмотрен и это плюс.
Так же в приложение вы сможете оценивать свои успехи. Оно ведет подробную статистику всего съеденного и выпитого вами за каждый день. также не забывайте менять вес, если он изменился, что бы наблюдать динамику и корректировать питание. Я, например после установки, уже 2 раза меняла норму калорий. Все же мы немножечко хитрим. Все мы люди. Сначала я поставила себе "небольшую активность". Но потом посчитала, что правильное рассчитать калории без учета физической нагрузки.
Совершенно не обязательно устанавливать именно это приложение, можете скачать любое другое. Главное, что бы вам было комфортно с ним работать. Потому что выбор такого помощника, это только начало. Вам еще во много надо будет определиться и о много задуматься. Ну а пока что разберитесь в приложение и настройте его под себя.