Все мы знаем, что изучение иностранных языков - это очень классно и все мы, наверняка, знаем почему это так и зачем это нам нужно. Но бывают такие дни, когда не смотря на всю прелесть осознания того, что круто знать языки, этим заниматься не хочется. Бывают дни, когда вообще ничем заниматься не хочется. Как поднять свою мотивацию заниматься чем-либо и не выгорать? В этой статье я поделюсь несколькими советами, которые я тестировала сама на себе и что вообще люди используют обычно для поднятия мотивации.
1) Медитация
Зачастую нам не хочется заниматься чем-то, потому что у нас какие-то проблемы. Это могут быть проблемы с родителями, друзьями или даже с собой (плохой сон, мусорная еда, стресс). В таком случае лучше взять перерыв и договориться с собой. А если вы не знаете, что не так и причина не лежит на поверхности, то можно помедитировать и нужный ответ сам придет в голову.
2) Аффирмации
Кто не знает, что такое аффирмации - это когда ты повторяешь много раз себе: У меня все получится; я могу сделать все, что захочу и так далее. То есть таким образом, мы настраиваем свой мозг на победу, внушаем себе, что у нас все получится. Опять же, все идет из головы, поэтому настрой, конечно, в любом деле очень важен. И можно его вот так вот искусственно поднять.
3) Книга
Можно каждое утро (или каждый вечер) начать с хорошей книги и вероятность того, что настроение будет поднято на весь остаток дня или вечера более высоки. Не обязательно уделять этому огромное количество времени, пока не дочитаешь каждый раз целую главу. Нет, можно каждый раз читать по 15 минут, что вполне реально сделать. Таким образом, настроение гарантировано улучшается (ну при условии если не брать мусорную литературу)
4) Зарядка
Правильный день лучше начать с физических упражнений, пусть даже с небольшой зарядки. От энергии рождается энергия. Поэтому зарядка с утра нас не вымотает, а, наоборот, зарядит очень хорошо.
5) Вода
Лично я по себе чувствую, что когда я начинаю день со стакана воды, мне как-то становится лучше и я быстрее просыпаюсь. И эта методика работает для многих людей.
6) Визуализация
Если кто-то вдруг не знает, что такое визуализация, объясняю - это когда ты четко в своей голове представляешь свои цели. Например, если ты хочешь выучить английский язык, то можно представлять как ты свободно им владеешь, путешествуешь без зажимов и без проблем общаешься с иностранцами в милой беседе. Многие люди создают карты желаний, куда вклеивают себя посередине и вещи, которые они хотят вокруг себя и смотрят на такие плакаты каждый день. Для кого-то работает, почему нет. Если это поднимает настрой - да ради Бога.
7) Пробежка
Здесь, конечно, нужна большая сила воли и хорошая дисциплина, чтобы заставить себя пробежаться, тем более бегать каждый день. Но в конечном итоге хорошо поднимает внутренний дух и настрой.
Универсальной методики для всех людей нет. Каждый из этого выберет что-то свое. Найдите свой способ поднятия себе настроения и мотивации, создайте свою собственную формулу мотивации и следуйте ей.
А если вам интересна какая-нибудь литература на эту тему, то очень рекомендую почитать "Магия Утра" Хела Элрода, где он гораздо более подробно расписывает эту тему. Очень классная книжка.
Ставьте лайк, если вам понравилась статья )
Спасибо за просмотр )