Отдых - одна из важнейших составляющих продуктивного человека. Техник и методик "правильного" отдыха в интернете множество. Эта статья - не пошаговая инструкция, тут я расскажу тебе основные принципы, которые я тщательно подготовил и проанализировал для тебя дорогой читатель. Следуя этим несложным принципам, твоя продуктивность очень заметно возрастет.
Итак, для начала надо разобраться какие виды отдыха я выделяю. Все знают про активный и неактивный отдых. Что ж, маловато. Я выделил 3 типа отдыха, которые содержат по 2 подтипа - итого 6 разновидностей отличающихся друг от друга. Правильно чередуя эти виды отдыха, я на себе проверил работоспособность этих принципов.
Важно заметить что все типы имеют "низкий" и "высокий" уровень. Но это отнють не значит, что "низкий" - значит хуже. Нет, они все важны в равной степени, я просто дал им такое название. Их необходимо комбинировать все, исходя из рекомендаций ниже.
1. Восстановительный отдых высокого уровня.
Это сон. Всем известно что сон неотъемлемая часть жизни каждого из нас. Плохой сон вызывает проблемы со здоровьем, недостаток энергии, снижение концентрации и многое другое. В сотый раз скажу что пренебрегать хорошим и правильным сном - большая ошибка, в следствии которой вы сильно снизите свой КПД. Этот вид отдыха применим когда мы сильно устали, истощены морально либо физически либо же провели много часов бодрствуя и нужно подзарядиться.
2. Восстановительный отдых низкого уровня.
Это простое валяние на кровати, йога и т.д.. Когда нам требуется быстрая подзарядка, особенно после физической нагрузки, но не требуется сна - это тот самый метод. В этом виде отдыха важно, что в его процессе голова должна быть максимально "расслаблена", нельзя излишне нагружать свое воображение, мышление и т.д., надо дать отдохнуть своему телу и мозгу.
3. Пассивный отдых высокого уровня.
Тут мы говорим, о том что расслабляет нас морально, наши хобби, с задействованием воображения, мышления и т.д.. То что нам приносит удовольствие и где нам надо добиться успеха для себя. Игра на муз. инструментах, пение, чтение книг, изучение языка и т.д.. Написание этой стати - это тоже вид такого отдыха. Им желательно заниматься в свободные дни либо после самых важным дел.
4. Пассивный отдых низкого уровня.
Тут надо говорить о не активном времяпровождении с минимальной нагрузкой на мозги. Сюда подойдут фильмы, сериалы, компьютерные игры, телевизор и т.д.. Этот тип отдыха дает нам развлекуху и сильно может затянуть. Поэтому он самый опасный. Но он тоже необходим! У нас есть эта потребность в развлечении с самим собой. Я на себе проверил, что длительный отказ от него - приводит к ощущению измотанности и душевной пустоте, особенно у тех, кто сильно к этому привык. Этим видом отдыха нельзя злоупотреблять. Начинать день с компьютерной игры - плохая идея. После этого будет тяжко снова "вернуться в строй". Его стоит использовать, когда уже позанимались всем, чем можно, часик глубоким вечером, за 1 - 2 часа до сна желательно. На выходных только после активного отдыха.
5. Активный отдых высокого уровня.
Тут плавание, пробежка, занятие спортом(говорим не о спортсменах, умеренный спорт) в целом, скейт и т.д.. В выходные дни - легко расслабиться и в понедельник ощутить всю боль этого мира. Поэтому идеальным выбором будет как раз этот тип. Моральная разгрузка, позитив и проявление активности в целом положительно скажутся на КПД следующей рабочей недели.
6. Активный отдых низкого уровня.
Сюда отнесем прогулки, встречи с друзьями, настольные игры в компании с чаем и все что имеет интерактив. Позитив, смех, общение - очень важны для нас, поэтому это тоже очень важно. Стоит это делать на выходных, это не выбьет вас из колеи перед понедельником, как пассивное времяпровождение. Самая идеальная пятница! Так зарядится перед выходными, после работы!
Вот я рассказал про мою классификацию типов отдыха, подстрой это все под себя, потому что мы все уникальны. Распредели их правильно по дням и времени, играйся с ними. Надеюсь мои советы для тебя будут полезны.
И главное оставайся собой!
