Приближается стартовая школа? Как лучше всего подготовить своих детей?
Начало дня
Сытный завтрак — это самое главное для школьников! Завтрак из овсяной каши очень полезен и полноценен, можно украсить ее фруктами. Избегайте чрезмерного излишка сахара. Это лучший способ обеспечить умственную работоспособность и концентрацию во время обучения. По возможности побалуйте себя общим семейным завтраком. Помните, что здоровое питание для вашего ребенка также важно для поддержания его иммунитета и предотвращения ожирения в более позднем возрасте.
Питание для мозга
Ненасыщенные жирные кислоты очень важны для правильной работы мозга, памяти и концентрации внимания! Убедитесь, что их достаточно. Прекрасно действует козье молоко, детям понравятся приготовленные из него каши, сыр и йогурт. По сравнению с коровьим молоком в нем больше ненасыщенных жирных кислот. Это особенно важно для гиперактивных детей с синдромом дефицита внимания, нарушениями обучаемости или детей с тревогой или депрессией. Также включайте в рацион морепродукты, орехи и семена, качественные растительные масла и не забывайте листовые овощи.
Питьевой режим
Головные боли, невнимательность, утомляемость — это лишь некоторые из симптомов недостаточного потребления жидкости. Убедитесь, что ваш ребенок хорошо пьёт во время урока! Остерегайтесь сладких напитков, которые портят зубы и способствуют ожирению! Избыток сахара может даже привести к сахарной зависимости. Вместо сладостей попробуйте сухофрукты и смузи.
Установить порядок
Детям нужен определенный порядок для их функционирования. Наиболее важными являются утренний и вечерний режим. Детям больше нравится фиксированный режим. Дети должны точно знать, что вы от них хотите, чтобы они могли лучше выполнять свою работу. Детям младшего возраста поможет ежедневная программа, показанная на картинках, детям старшего возраста понравится список в точках или диаграммах.
Сон
Высыпаться очень важно. Отдохнувший ребенок лучше справляется с повседневными делами и внимательнее во время обучения. Сонные дети делают больше ошибок, что также приводит к худшим результатам в школе. Как правило, физически уставший ребенок хорошо засыпает, поэтому давайте ему достаточно физических нагрузок каждый день. По крайней мере, за неделю до начала занятий в школе введите вечерний режим. В идеале ребенок должен лечь в постель в 8, не позднее 9 часов.
