Распространенный рефрен во время пандемии COVID-19: «Я так устал». Понятно, что после месяцев привычной жизни и беспокойства люди устали. Родители, у которых не было отдыха со своими детьми, устали. Те, кто пытается совместить работу из дома с домашним обучением, растянуты до тонкости. Помимо забот о здоровье, финансах и изоляции, каждый испытывает некоторый дополнительный стресс в это необычное время, и это утомительно. Мы все могли бы хорошо вздремнуть, а еще лучше - отдохнуть.
Но хотя перерыв был бы хорош, большинство людей, за исключением тех, кто действительно болен COVID-19 или другими заболеваниями, могут справиться со своей усталостью именно потому, что они не больны. «Усталость» - расплывчатое слово, охватывающее широкий спектр уровней усталости. Однако принципиальное различие заключается между регулярной утомляемостью и утомляемостью, связанной с болезнью.
Регулярная усталость
Повседневная усталость, не связанная с болезнью, начинается с исходного состояния здоровья. Вы можете чувствовать сонливость, у вас может быть недосыпание или ваше тело и разум могут быть утомлены долгими часами, напряжением или безжалостным стрессом, но вы не чувствуете себя плохо. Ваши мышцы и суставы не болят, как при гриппе. Вы можете встать с постели и работать весь день, даже если не хотите. Чашка кофе или сон могут взбодрить вас.
Этот вид переутомления обычно связан с внешними факторами: недосыпанием, стрессом, сверхтяжелыми тренировками. Но внутренне ваше тело работает хорошо: ваши железы и органы работают нормально; инфекция не лишает ваше тело энергии; ваша нервная система может быть перенапряжена, но она не истощена из-за реальных нарушений.
Усталость, связанная с болезнью
Когда я был серьезно болен стойким заболеванием Лайма, бабезиозом и эрлихиозом (все клещевые болезни), а также хроническим вирусом Эпштейна-Барра, хороший ночной сон ничего не помогал. Сон был основным продуктом моего дня, который помог мне выжить, но не улучшил мою энергию. Выпить чашку кофе было все равно, что лечить ушную инфекцию конфетами. Сколько бы я ни отдыхал, мое истощение сохранялось.
Я чувствовал себя так, как будто у меня грипп, но он длился годами. У меня болело все тело. Я страдал от мигрени. Мне снились галлюциногенные кошмары. Об упражнениях не могло быть и речи; временами я буквально слишком устал, чтобы подняться по лестнице или сесть за обеденный стол. Я не мог сосредоточиться, не мог читать или смотреть телевизор. Иногда я слишком устал, чтобы говорить.
Этот уровень усталости нельзя было преодолеть, потому что он был вызван внутренними факторами: болезнями, которые опустошали мое тело. Только после того, как с ними поступили должным образом, я начал возвращать свою энергию.
Для меня первопричинами были бактериальные инфекции (Лайм, эрлихиоз), паразиты (бабезиоз) и вирус (Эпштейн-Барр). Глубокая усталость также может быть результатом множества других заболеваний и состояний, включая синдром хронической усталости, фибромиалгию и рассеянный склероз.
Это повседневная усталость или усталость, связанная с болезнью?
При определении того, связана ли ваша усталость с повседневной усталостью или с болезнью, ответьте на следующие вопросы:
- Вы чувствуете себя измотанным или плохо себя чувствуете?
- Вы испытывали это раньше, или это кажется более сильным и непрекращающимся?
- Когда вы уменьшаете нагрузку внешних факторов (работа, стресс, долгие дни), утомляемость уменьшается или сохраняется?
- Вы чувствуете себя отдохнувшим после хорошего ночного или дневного сна?
- Можете ли вы заниматься своим днем или невозможно встать с постели?
- Усталость сохраняется дольше, чем вы ожидали?
- Вы испытываете другие симптомы, которые могут указывать на болезнь?
Итог
Никто не знает ваше тело лучше вас. Вы знаете, что чувствуете себя нормально, и знаете, что чувствуете, когда болеете. Если вы не реагируете на обычные средства от усталости, ваша усталость сохраняется с течением времени, у вас есть другие симптомы или вы просто чувствуете себя плохо, возможно, пора позвонить врачу.