Недавно я посмотрела свой отчет об экранном времени телефона. То есть сколько я трачу времени на различные приложения и социальные сети в день, в неделю, каждый месяц. На социальные сети я трачу несколько часов в день, больше всего Instagram и Tik-Tok. И готова поспорить, что если посмотреть на ваш отчет, то можно увидеть тоже самое. А может и хуже. Если вы никогда не проверяли свой отчет, то вы будете неприятно удивлены. Думаю, что многие из нас тратят на бесполезные приложения и соц. сети больше времени, чем хотелось бы, если смотреть на это рационально. В этой статье я дам вам несколько советов о том, как избавится от этой зависимости.
Социальные сети в наше время уже неотъемлемая часть жизни каждого человека. Безусловно, вы сейчас скажете, что это не только вред, но и различные преимущества, например, общение. Но давайте будем честны с собой, много времени вы тратите просто листая соц. сети, думая что вы таким способом отдыхаете и занимаете свободное время. На самом деле вам интересней в интернете, чем в реальности. Не надо прикладывать никаких усилий чтобы потреблять контент, бездумно листая ленты различных социальных сетей. Соц. сети так же делают вас несчастными, когда вы смотрите фото и истории Instagram, например. Вы можете даже не обращать на это внимание, но вы в любом случае сравниваете вашу жизнь и жизнь своих друзей или, например, ваших кумиров. После чего кажется, что у них всё идеально, а вы несчастны. Самое главное не забывать про то, что соц. сети это не только фотошоп на фотографиях (конечно не всегда, но очень часто), а способ других людей само выражаться, показывая только счастливые моменты своей жизни.
Начнем с того, что вы должны отключить уведомления, которые не приносят никакой пользы, а только отвлекают вас от важных дел и вы тут же переключаете весь фокус своего внимания в телефон. После этого всё труднее становится вернуться к делу из реальной жизни и убрать телефон подальше. Пока я писала эту статью мне пришло уведомление о том как один знакомый лайкнул фотку, я сразу посмотрела в телефон увидела новые интересные новости, новые сообщения и еще минут 20 бездумно проверяла ленты соц. сетей. Вспомнив, что мне нужно дописать статью неохота было убирать телефон, хотя писать статьи моё любимое хобби. Видите, как фокус внимая легко переключить даже с самых любимых хобби одним уведомлением. И дело не всегда касается силы воли или лени.
Поменяйте домашний экран телефона, убрав все соц. сети. Включая телефон перед вами открывается удивительный мир разнообразия контента, и вы тут же, не задумываясь, выбираете в какой социальной сети провести часок-другой. В случае, если вы любитель игр, то у вас похожая ситуация. Если же включив телефон, например, для поиска нужной информации, не будет соблазна заглянуть куда-то ещё, то вы сделаете ваше дело и уберёте телефон подальше.
Есть ещё один способ тратить времени меньше на ненужные действия. Этот способ заключается в том, чтобы поменять привычки. Задумайтесь над тем, когда вы неосознанно берёте телефон в руки. Раньше у меня была привычка проверить всё, что только можно было в телефоне, когда я даже не встала с кровати или за завтраком. Это одна из вредных привычек от которой я благополучно избавилась. Я поставила себе цель: каждое утро отключив будильник я не имею право брать в руки телефон пока не сделаю зарядку, не выпью стакан воды и не умою лицо или не приму душ. Заменив плохую привычку на очень даже хорошую, я сделала свой день намного продуктивнее, чем он был раньше. И я всё меньше времени проводила в телефоне.
В заключение данной статьи хочу сказать, чтобы вы жили больше реальной жизнью. Радуйтесь даже мелочам тогда в вашей жизни с каждым днём приятных событий будет всё больше. Живите здесь и сейчас.
Ставь лайк и оставляй своё мнение в комментариях.
