Время от времени подобным вопросом задается каждый человек "Как изменить себя", "Как помочь себе, когда очень плохо", "Как выйти из эмоциональной трясины", "Как перестать загонять себя по пустякам и обрести душевную гармонию".
Нам всегда хочется получить готовый алгоритм, применив который мы резко станем другими. Но надо признать- такого алгоритма нет, жизнь она многогранна. В ней есть место как моментам радости и вдохновения, так и минуты печали и отчаяния.
В этой статье мне бы хотелось поделиться своим опытом и некоторыми инструментами, которые помогают вернуть свою жизнь на рельсы, трезво оценить ситуацию и наметить стратегию для дальнейшей жизни.
1. Во первых дать волю эмоциям и признать тот, факт, что сейчас именно эмоция боли, разочарования, тревоги, апатии ( всех по разному ) Вас сопровождает. Не искать оправдания, не проговаривать про себя "Я сильный и совсем справлюсь"- нет, именно принять эти эмоции и признаться себя в них;
2. далее нужно понять почему сейчас плохо, что вызвало данную эмоцию, какие события, ситуации предшествовали данному эмоциональному состоянию;
3. после всех осознаний вы садитесь в спокойной обстановке, можно даже создать себе атмосферу и зажечь свечу. Огонь, кстати, очень хорошо успокаивает и настраивает на разговор с душой и начинаете все прописывать. используете самый рабочий инструмент-блокнот, ручку, желание и веру себе помочь. Прописывать нужно все как идет с самых потаённых уголков души, можно с матами, можно руганью. Первый пункт в прописывании это описать ситуацию, которая произошла со всеми сопутствующими эмоциями. К примеру, у Вас есть отношения, в которых с Вами обращаются далеко не так, как хотелось: изменяют, придают, используют как удобный, запасной вариант и т.д. И вроде понимаешь все и осознание есть, что здесь что то не то и так быть не должно. Но сил изменить ее нет и получается что ходишь по кругу, наступая на одни и те же грабли. Первым шагом нужно выписать в тетрадь, что некто ( имя) уже который год ведет себя и описываете абсолютно все действия, которые ранят, задевают и решают веры в светлое будущее;
4. после описания ситуации и всех эмоций необходимо перекодировать подсознание на новый выбор и новые реакции. Далее начинаете прописывать в произвольной форме "Я изучил(а) этот опыт, я благодарю за эти знания и уроки, за мудрость которую мне довелось пережить, но я выбираю другую ситуацию для себя. здесь можно адаптировать под себя, но смысл я думаю понятен. нужно письменно прописать новый выбор, тем самым продиктовать своему подсознанию новые ситуативные коды;
5. как только закончили с описанием нового выбора и обязательных слов благодарности нужно написать новую ситуацию- а как хотелось бы, чтобы было. Описать во всех деталях какие это новые отношения, как Вы себя в них ощущаете. Это придает вдохновения и позволят сформировать предпочитаемый сценарий для бессознательного;
Обязательно закончить словами благодарности все описанные ранее шаги. Мне данная методика помогает очень хорошо.
Это работает и потому еще, что Вы даете себе время и внимание. А энергия там, где Ваше внимание. Письменный анализ помогает как бы со стороны посмотреть на проблему и понять, что управляет Вами. Когда информация ложится на бумагу, она уже не внутри Вас, а наружи. То, что снаружи- уже не управляет Вами-это и есть осознанность и эмоциональная зрелость. Когда прописывается альтернативный сценарий, появляется вдохновения, приходят новые мысли и свежие идеи как вывести свою жизнь на новый уровень и улучшить ее в во всех сферах.
В следующих статьях я обязательно поделюсь еще несколькими работающими способами самопомощи и улучшения свей жизни.
Я сторонник того, что человек может большую часть проблем решить самостоятельно путем самоанализа и самонаблюдения. Работа с тетрадью один их лучших в этом деле инструмент.
Обязательно попробуйте данный метод и не обязательно дожидаться когда будет плохо. Можно использовать в любое время для понимания себя и своего внутреннего мира!