О том, что баня укрепляет силу духа, дарит здоровье и бодрость, знают многие. А вот о том, что в парной можно сбросить несколько килограммов, говорят не так уж и часто. И дело здесь вовсе не в том, что лишний вес вдруг перестал быть для нас проблемой. Просто для большинства из нас баня ассоциируется с отдыхом, а вот похудение – с изнуряющими нагрузками и диетами. Итак, можно ли объединить приятное с полезным, и как это сделать так, чтобы не испортить очарование банных процедур? Давайте поговорим на эту тему!
Похудение в бане: как это происходит?
Потеря веса в бане вполне закономерное явление. В его основе лежат естественные для нашего организма физиологические процессы, а именно, отвод жидкости через кожу и дыхательные пути под воздействием высоких температур. Если же говорить проще, то одной из проблем людей с ожирением является переизбыток влаги в организме. Именно ее мы активно теряем, потея в бане.
Важно помнить, что интенсивнее всего пот будет выделяться при первом посещении парной. Чтобы активизировать процесс при 2 или 3 заходе, нужно выпить полстакана теплой поды, подкисленной лимоном или клюквой.
Поход в баню: теряем вес, сохраняя здоровье
Существует множество методик, благодаря которой потеря веса в парной становится более интенсивной. Как правило, их используют спортсмены, для которых нормализация веса важна вовсе не с эстетической точки зрения. Позволить себе подобные экзекуции можно только в том случае, если Вы полностью уверены в своем здоровье. Именно поэтому мы предлагаем забыть о спортивном режиме посещения бани и сосредоточиться на изучении правил, доступных каждому из нас. Итак, знакомимся с пошаговой инструкцией.
- Первому заходу в парную должно предшествовать посещение душа. Вначале рекомендуется обмыться теплой, а затем – горячей водой, потратив на это 2-3 минуты.
- В парной можно провести не более 5-8 минут, расположившись на нижнем или среднем пологе. От использования веника лучше пока отказаться. Не забывайте прислушиваться к своему самочувствию.
- После парной – опять теплый душ или ванная. Постарайтесь избегать переохлаждения. Для этого Вам потребуется простыня или одеяло. Продолжительность отдыха должна составлять 5-8 минут.
- Второй заход можно проводить с соблюдением всех банных церемоний! Зайдя внутрь, присядьте на несколько минут на нижний полог.
- Как только на поверхности кожи появится пот – отправляйтесь на верхний полог, прихватив с собой веник. Помните, что париться лучше всего в положении лежа в течение 4-5 минут, аккуратно воздействуя веником на все участки тела. Перед уходом снова задержитесь на нижнем пологе на несколько минут.
- После выхода в предбанник не спешите в душ. Чтобы эффект был максимальным, нужно еще немного походить и попотеть. После этого следует смыть пот теплой водой, полежать на протяжении 4-5 минут, вновь ополоснуться теплой или горячей водой и позволить себе отдохнуть 5-7 минут, укрывшись простыней или одеялом.
Если после этого никаких негативных изменений в самочувствии не произошло, процедуру можно повторить 2-3 раза.
И еще немного о похудении в парной
Если Вы хотите добиться максимального эффекта, посещение бани можно сочетать с массажными процедурами. При этом следует придерживаться всего двух правил: доверить выполнение массажа профессионалу и не переохладиться после посещения парной. И еще пару советов.
- Так как перед Вами стоит задача сбросить несколько килограммов, перед походом в баню нужно взвеситься. В противном случае понять, насколько результативным стало посещение парной, не удастся.
- Если основной задачей было похудение, постарайтесь после бани воздержаться от употребления жидкости на протяжении 4-5 часов.
- В течение 1,5-2 часов не утруждайте себя физическими нагрузками. Полежите в теплой постели, а после этого – отправьтесь на прогулку.
Помните, баня нужна не только для похудения, а значит, отправляться сюда нужно за здоровьем и прекрасным настроением!
Если в Вашей семье есть собственные рецепты похудения в бане, непременно расскажите нам о них! Пишите, мы будем рады продолжить бесед в кругу настоящих ценителей бани!