Стояние на гвоздях садху - это очень мощная трансформационная практика. Подробнее для чего нужна практика написано в первой статье, обязательно к прочтению! В этой же статье расскажу как впервые встать на гвозди.
Прежде всего напомните себе намерение, то для чего вы проходите через практику. При подготовке практике, можно вообразить результат выполнения вашего намерения. Например, если это преодоление страха публичного выступления - представьте, как вы успешно выступайте на мероприятии перед публикой 70-100 человек, в зале ваши друзья, родственники, поддержка. Чем детальнее визуализация, тем лучше.
Подготовка
Постелите чистый коврик или ткань, на которую можно будет лечь после схода с гвоздей, рядом поставьте гвозди и стул для опоры. Сядьте и протрите влажным платком или тряпкой стопы, сделайте не долгий массаж стопы. Приготовьте музыку по вашем вкусу. Многим новичкам нравится танцевальная музыка или наоборот более спокойная, умиротворенная.
Вход на гвозди
Обопритесь на стул. Перед входом сделайте пару глубоких вдохов, после сделайте еще один глубокий вдох и на выдохе вставайте одной ногой, затем второй, как только встанете на обе ноги, отпустите стул и стойте всем весом на гвоздях. ГЛУБОКО ДЫШИТЕ - это очень важно! Первые 5-15 минут вы будете испытывать острые ощущения, примите эти ощущения! Не пытайтесь с ними бороться и обращать внимания. Осознайте, что это лишь ощущение! При первом заходе на гвозди все ваше внимание будет в ногах. Переносите внимание наверх - потирайте ладони друг о друга, массируйте мочки ушей, ищите тонкие ощущения по всему телу, наслаждайтесь музыкой!
Медитация
Кайфуте, наслаждайтесь, медитируйте, концентрируйте внимание на важном! Когда вы смогли преодолеть острые ощущения и страх - ваши мысли очистились, на душе спокойно - созидайте эти моменты. Можно пританцовывать под ритм музыки, перенося вес с одной ноги на другую. Продолжайте искать тонкие ощущения на вашем теле.
Выход с гвоздей
Как решите для себя сойти с гвоздей, обопритесь на стул и медленно отводите одну ногу, затем другую. После схода с гвоздей, какое-то время, с вами будет медитативное состояние. Лягте на коврик и полежите 5-10 минут. Отдохните и продлите эти приятные ощущения. Сделайте массаж стопы, те точки, которые имеют яркие ощущения массируйте больше, вспомните про проекцию органов из первой статьи.
Ну как вам практика? Поделитесь своим опытом, будь вы новичок или профи, задавайте вопросы. Пишите мне в соц сети, пообщаемся на эту тему!