Может показаться, что именно тогда, когда дети должны быть готовы ко сну, они становятся громче и энергичнее. Вот несколько советов, чтобы взять под контроль их укладывание ко сну.
Придерживайтесь последовательности
Не все могут каждый день ложиться спать в одно и то же время, особенно если речь идет о нескольких детях, но, по крайней мере, старайтесь делать одни и те же вещи в одном и том же порядке перед сном. Это позволит вашему ребенку знать, что произойдет дальше, и это создаст чувство последовательности, которое поможет ему привыкнуть к режиму.
График
Попробуйте использовать режим дня, можно в виде диаграммы,картинок, чтобы отмечать каждое действие по мере его выполнения. Как вы будете отмечать выполненные действия,это уже зависит от вашей фантазии. Если ребенок достаточно взрослый, чтобы понимать, вы можете вознаградить его в конце недели, если он хорошо спал каждую ночь – вы можете прочитать ему дополнительную историю или пообещать сделать с ним что-то на следующий день в качестве награды.
Шаги ко сну
- Начните укладываться спать чуть раньше, чем вы думаете, – это может занять некоторое время, чтобы все устроились.
- Предупредите: "скоро пора спать. Это наша последняя игра перед купанием.- Продолжайте давать предупреждения на протяжении всей процедуры, объявляя шаг, который будет следующим, давай понять детям сколько времени у них есть. Хвалите любое хорошее поведение, например, если ребенок приходит сразу, когда его просят.
- Отдайте себя полностью этому процессу. Постарайтесь сосредоточиться на своем ребенке и не позволяйте другим отвлекающим факторам взять верх. Чем больше внимания вы им уделите, тем легче будет.
- Создайте ощущение спокойствия, играя в тихую игру вместе или смотря любимую программу. Если вы смотрите телевизор вместе, дайте понять, что они смотрят только одну программу.
- Наберите ванну и дайте ребенку возможность развлекаться в воде, пока вы его моетеа. Если у вас нет игрушек для ванны, вы можете дать детям несколько пластиковых стаканчиков из кухни, чтобы они поиграли во время мытья. Обратите внимание, что вы можете пропустить этот шаг Иногда – дети не должны принимать ванну каждый день, если у вас мало времени или если ваш ребенок очень устал.
- Высушите ребенка и переоденьте его в пижаму.
- Дайте ему чашку воды или молока, если они пьют их перед сном.
- Почистите зубы вместе.
- Попросите их выбрать одну или две книги, которые вы будете читать вместе перед сном.
- Спойте песню, чтобы помочь ребенку расслабиться или поговорите о прошедшем дне. Маленькие дети любят слушать историю о том, что они делали в тот день, и это помогает им изучать новый словарный запас, пока вы описываете их деятельность. Даже если вы просто говорите о завтраке, они будут в восторге.
- Поцелуйте их, обнимите и пожелайте спокойной ночи. Оставьте им специальную игрушку, чтобы составить им компанию.
- Если ваш ребенок пытается встать для последнего поцелуя, чашки воды или похода в туалет, будьте кратки,туда и обратно,дайте понять что ему пора спать и что веселье на сегодня закончилось.
- Убедитесь, что в комнате прохладно (не холодно) и темно. Вы можете использовать тусклый ночник ,если ребенок боиться темноты.
Быть командой
Если вы пробуете новые способы, убедитесь, что и другие члены вашей семьи работают с вами в одной команде., чтобы вы не подрывали авторитет друг друга, Например,папа соглашается на то, чтобы у вашего ребенка была еще одна игра или программа, но это не входит в планы перед сном.
Другие главные советы
- Подумайте о том, сколько физической активности получает ваш ребенок в течение дня – убедитесь, что ребенок устал перед сном. Постарайтесь выходить на улицу для каждый день,чтобы ребенок мог подышать свежим воздухом и маленько побегать
- Следите за сном. Дети бросают свой обеденный сон примерно в возрасте 2-5 лет. Если они находятся на пороге этого, они могут быть недостаточно утомлены перед сном, поэтому вам, возможно, придется перейти к прекращению дневного сна.
- Придерживайтесь режима сна, насколько это возможно. Если вы иногда позволяете себе более поздний сон, скажем, в выходные или в отпуске, постарайтесь как можно скорее вернуться к своему обычному распорядку дня. Последовательность-это ключ.
- Если у вас несколько детей, вам будет легче разделить их и заниматься по одному, укладывая самого уставшего ребенка спать первым. Если вы можете разделить их, легче успокоить одного, а затем другого. Некоторые люди позволяют себе дать ребенку книгу или посмотреть программу, пока они укладывают первого, прежде чем перейти к следующему.
Будьте снисходительны к себе
Наконец, не волнуйтесь, если вы не найдете себе определенный режим сна сразу же – продолжайте пытаться и думать о том, какие небольшие изменения помогут вашему ребенку в данной ситуации. Возможно, вам придется скорректировать свой подход в зависимости от того, какую помощь перед сном вы оказываете ребенку, сколько у вас детей и так далее. Используйте приведенные выше советы, чтобы подумать о том, как подойти ко сну так, чтобы это был мирный конец дня для всех.