Сколько пить воды и когда
Казалось бы, простой вопрос, а споры по этому поводу не утихают. Предлагают высчитывать количество требуемой воды, исходя из собственного веса. Кто-то приводит строгое количество стаканов, которые нужно выпить в обязаловку, даже если пить совершенно не хочется. Считаю полезным высказать и свое аргументированное мнение.
Утренние привычки
Замечали, что от того с каким настроением вы проснулись, какие мысли первыми пришли в голову зависит весь последующий день? Если все началось с негатива, то и дела не ладятся, и все из рук валится. А если на позитиве, то даже пасмурная погода радует и проблемы легче разрешаются.
Так и с организмом. Для него тоже важно с чего начинается утро. Ночью во время сна процессы обмена замедляются, поэтому имеет значение, что их активизирует. Это может быть сигарета с чашкой кофе (согласитесь, многие именно это делают после пробуждения) или стакан щелочной воды без газа. В каком случае организм получит пользу? По-моему, ответ очевиден.
Но я немного отвлекся. Скажу сразу утром полезно пить воду. Кто-то мне возразит, что не испытывает жажду в это время. Тогда пусть вас вдохновит польза, которую получит организм. С поступлением воды внутрь запускается работа органов ЖКТ. Прохождение по системе пищеварения стакана воды готовит органы к будущему приему пищи:
- начинают выделяться ферменты;
- происходит выброс желчи;
- желудок освобождается от остатков слизи.
Помимо этого организм как бы промывается от остатков желчи и продуктов переработки, которые скопились за ночь. Ведь мы спим, а наш организм активно работает – очищает наше тело.
Поэтому я рекомендую выработать у себя привычку, просыпаясь выпивать как минимум стакан воды комнатной температуры. Лично я использую воду AQUAdetox, очень хорошо на нее отзывается мой организм.
А как пить в течение дня
Мы состоим на 80% из воды и соответственно нам нужно восполнять запасы. Которые уходят с продуктами жизнедеятельности. Что мы пьем и как мы пьем, влияет в конечном итоге на наше здоровье. Отмечу только несколько моментов.
Мало пьем чистой воды – кровь сгущается, клетки начинают задерживать воду для растворения шлаков и токсинов. Так проявляется эффект опухания.
Еда. Надо понимать, что вареная еда, сдобренная солью и специями для полноценного переваривания требует больше воды. В организме такие блюда превращаются в слизь (это нормальный физиологический процесс), которая трудно выходит из желудка и медленно движется по кишечнику. И если ее не растворить, она осядет на стенках, уплотнится, что приведет к ухудшению работы кишечника и появлению запоров.
Поэтому если вы плотно покушали, то где-то через час после еды помогите своему организму и выпейте пару стаканов воды. Соки, чай, кофе в данном случае воспринимаются желудком как еда и только усилят нагрузку, не принеся пользы.
Поэтому так важно пить именно чистую воду, а не суррогатные напитки.
Итак, сколько же нужно пить воды именно вам. Действительно, норма потребления в день воды у всех разная. И обусловлена она чисто физиологическим фактором – ваш вес. Это даже логично. Чем больше ваш вес, тем больше в вас воды, тем больше вы ее расходуете в день, и тем больше вам нужно восполнять ее запасы.
Есть неофициальная формула, которая применяется и Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и я с ней согласен.
Физиологическая норма ежедневного потребления воды для деток и для взрослых рассчитывается так: 30 мл на 1 кг веса. Допустим вес ребенка 20 кг - его норма 0,6 л чистой воды в день; 30 кг - его норма 0,9 л чистой воды в день; вес взрослого 80 кг – его норма 2,4 литра и так далее по этой простой аналогии.
Так что дерзайте, слушайте себя, доверяйте своему организму, а это легко делать понимая какие процессы происходят внутри. И не отрывайтесь от природных источников, один из которых природная щелочная вода AQUAdetox. Здоровья, вам.
Я автор книги "Доктор Вода: Как улучшить свое здоровье при помощи воды". Книгу вы можете скачать бесплатно на сайте AQUAdetox по этой ссылке "Доктор Вода: Как улучшить свое здоровье при помощи воды"