А я похудела за неделю ,только,это стоило мне здоровья .
Мой к вам вопрос : «Оно вам надо?»
Всем до сих пор хочется легко и быстро ,но какой ценой?
Многих впечатляют результаты людей,которые весили 120,а за месяц скинули 30кг,и всем поголовно хочется тоже за месяц скинуть подобное количество кг.
«Ах, какой молодец,мне бы так!"- восклицают люди весом до 70. И мало кто понимает,что большая часть потерянного вставших на путь борьбы пухляшей - это вода.
Дальше начнется самое интересное - новое ПИТАНИЕ и упражнения на какое-то время перестают давать результат, тем более такой значимый, потому что как раз после резкого сброса веса и начнется расщепление именно жиров.
Т.е., если вы человек весом около 65 кг, у вас ничего не трясется, жира мало, то 1 кг в неделю сбрасывать не получится.
А если помимо питания в ход пошли и тренировки,то вес может долгое время не меняться,потому что жирок начинает уходить,а мышечная масса формироваться.
Более того, вес может начать расти, а объемы-таять. Потому что мышцы менее объёмны,но тяжелее,чем жир.
Далее,про то,какая скорость потери ЖИРА,является нормальным :
Потеря 0.5-1.0% от веса тела за неделю.
Это хороший показатель, который гарантирует, что уходит именно жир.
Если ваш вес 70 кг, то стоит рассчитывать на потерю 350-700 грамм в неделю.
Более стройные люди теряют меньше.А с большим лишним весом, ожирением теряют больше-до 2 кг,но никак не 10,но это реальность
Причём,реальность без вреда для здоровья.
Есть и более точные цифры здоровой потери веса:
Люди с ожирением (от 30-35% жира в теле): 4-6% от массы тела или 3.6-9 кг
Обычный вес (23-27% жира в теле): 2-3% от массы тела или 2-2.8 кг. Стройные люди (17-22% жира): 1-2% от массы тела или 0.8-2 кг.
Сухие (12-16% жира): 0.5-1% от массы тела или 0.4-0.8 кг.
Еще нужно помнить, что потеря жира-процесс не линейный.
Иногда вес стоит, иногда он может пойти вверх, а однажды круто идет вниз.
Не стоит ждать, что жир будет плавиться на глазах, как воск. Это требует времени. Чем больше у вас лишнего веса, тем быстрее он уходит. Чем стройнее человек становится, тем медленнее он худеет.