У бОльшей части населения небольшая активность из-за сидячей работы. Которая является следствием боли в пояснице,повреждению нервов и даже депрессии.
Я недавно выкладывала «волшебную» кнопочку ,которая ,по идее,должна контролировать осанку,если прикрепить ее к верхней части груди.
Я ее протестировала,походила с ней и ещё раз убедилась в том ,что кроме самоконтроля -ничего не работает .
И именно мы можем исправить ситуацию в лучшую сторону;)
Как?
Ну хотя бы правильно смотреть в телефон/компьютер и сидеть за рабочим столом.
А ещё:
1.Даже будучи офисным работником можно больше двигаться.Когда? Гуляйте после работы,вместо лифта пользуйтесь лестницей,до работы/магазина идите пешком.
Не хочу никого пугать,но у людей,которые сидят на месте бОлее 10часов возрастает риск смертности и повышаемся уровень инсулина.
2.Правильные позы
За рабочим местом тоже нужно уметь сидеть. Если вы очень долго находитесь в одном положении,поменяйте угол спинки кресла до 135градусов и позвольте своей спине немного отдохнуть.
Что касается смартфонов,листайте статьи .Пользуясь телефоном ,держите его перед глазами,чтобы не приходилось сутулиться и сильно опускать голову.
А экран компьютера/ноутбука должен находиться чуть ниже уровня шеи,чтобы вам не приходилось постоянно держать голову в поднятом напряженном состоянии.
3.Делайте массажи
Я не о поглаживающем релаксе,а лечебном массаже,который поможет снять напряжение и уменьшить боли.
4.Растяжка
Лучше что-то,чем ничего. Выберите любой,хоть самый простой комплекс и выполняйте его где вам удобно .
А ещё лучше походить на пилатес,йогу.
Поверьте ,ваш организм скажет вам спасибо
Поднимите руку,кто у меня здесь работает сидя?
Как ваша спина?