Начинаем с малого, с постановки цели!
В самом начале нужно определиться, какую цель Вы будете преследовать. Вот несколько вариантов :
- улучшить самочувствие, тонус ;
- улучшить физическую форму, выносливость;
- сбросить лишний вес ;
- завести новые знакомства;
- отвлечься от повседневной суеты (лёгкая пробежка на свежем воздухе морально расслабляет, а тело держит в тонусе)
Это лишь малая часть причин или целей, чтобы начать бегать. У каждого можеть своя. Важна сама суть постановки цели это поможет легче определиться с тренеровочным процессом и будет мотивировать Вас идти дальше к достижение этой цели, а не остановить на середине пути!
Правильная подготовка тренеровочного плана - залог успеха!
Для новичка главное это составить правильный план тренеровок, так как велик риск получить травму и закончить беговую карьеру не успев начать её.
Лучший вариант это обратиться к хорошему тренеру. Работа с тренером хороша тем, что для каждого человека создаётся индивидуальный план исходя из физических и иных данных. В работе с тренером есть единственный минус - это стоит каких-то денег.
Есть конечно же и более дешёвый или и вовсе бесплатный способ - тренероваться в группе.
Лично я пошёл по второму пути, было тяжело выбрать ту нагрузку которая была необходима (золотую середину между перетренерованостью и недотренерованостью)
Так же существует масса различных мобильных приложений для тренеровок, но они стандартизированы и не всем подходят. Отличным вариантом в таком случае будет общаться с тренером, задавать вопросы и получать его консультации!
Это была лишь первая часть, будет ещё много интересного. Подписывайтесь на канал, ставьте палец вверх и будет счастливы!))