Как часто вам приходится сталкиваться со стрессом? На самом деле это большая проблема нашего времени. Мы все больше пытаемся угнаться за чем-либо, но в погоне, много упускаем или вовсе не замечаем, а ведь так важно остановиться и прислушаться к себе.
Шведы считают, что самое страшное, что может случиться - это депрессия. Ведь оттуда и все болезни. Поэтому для них так важно, находиться в полном спокойствии и гармонии с собой.
Итак, как же шведы борются со стрессом:
1. Самоорганизация
Важно убедиться, что вы организованы. Вы можете создать список дел и повесить его на видном месте. Полагаться на память - не лучший выход, когда ваш ум уже занят сотнями различных задач.
Итак, что же делать, чтобы все помнить? Я установила много напоминаний на свой смартфон. Дни рождения, сроки, заявку на продление вида на жительство, позвонить кому-либо, вернуть книги, которые взяла в библиотеки, и многое другое. Эти уведомления спасают мне день. Когда у вас напряженный график, очень помогает планирование дня или недели.
2.Здоровая диета
Ешьте хорошо и будите хорошо себя чувствовать. Шведы всегда начинают день с хорошего завтрака и зачастую для них важно, чтобы на столе были вареные яйца, ведь это отличный источник белка в самом начале дня.
Сбалансированная диета поможет вам сэкономить энергию на весь день. Не забывайте включать в свой рацион фрукты и овощи. Кроме того, употребление достаточного количества воды - еще один ключевой момент для вашего здоровья.
3.Спорт или активный образ жизни
Трудно представить шведа, который бы не занимался спортом, а просто сидел перед телевизоров вечером, после работы.
Ведь физические упражнения - один из лучших способов поднять настроение!
Совершенно нормально не заниматься спортом. Есть много других способов вести активный образ жизни, не посещая спортзал. В Швеции очень распространено проводить время на природе и отдыхать на свежем воздухе. Если вы выйдете на улицу в воскресенье днем, вы увидите, как люди бегают, бегают трусцой и гуляют. Для большинства жителей Швеции физическая активность является частью повседневного распорядка. Очевидно, что физическая активность имеет много преимуществ, как для психического, так и для физического здоровья.
4.Достаточно спите
Достаточное количество сна играет важную роль в вашем благополучии. Нашему организму нужно время, чтобы восстановиться и перезарядиться. Иногда я занимаюсь допоздна. Затем я напоминаю себе о важности хорошего сна. Особенно зимой, когда дни темнее и короче, сон становится более важным.
Согласно исследованию стресса в Стокгольмском университете, было выявлено, что продолжительный сон в выходные имеет хорошее влияние на здоровье.
Отлично! Теперь мне не нужно искать оправдания, чтобы оставаться в постели подольше по выходным!
5.Расслабляйтесь
Независимо от того, насколько вы заняты, забота о себе важна. Это не роскошь, это необходимость.
Глубокое дыхание, медитация, сбалансированное здоровое питание, упражнения… Все это помогает вам чувствовать себя хорошо. Необходимо выделить время для отдыха и восстановления. Я всегда гуляю в лесу, чтобы оценить спокойствие природы и провести время в одиночестве. Кроме того, музыка хорошо помогает мне расслабиться.
6.Просите поддержку
Наконец, если ничто не помогает снизить уровень стресса и беспокойства, не стесняйтесь обращаться за помощью. Иногда достаточно просто поговорить с другом или семьей.
Иногда нам может потребоваться дополнительная помощь, и не стоит этим пренебрегать и игнорировать свой внутренний плач.
А как вы справляетесь со стрессом в повседневной жизни? Есть ли у вас какие-либо советы, о которых бы стоило узнать?
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи из самого центра Шведского Королевства.