Вам, наверное, кажется, что избавиться от жировых отложений – это невыполнимая задача? Некоторые быстро снижают вес из-за индивидуальных особенностей организма. А кому-то приходится тяжелее.
Есть простые способы постепенного сжигания жира:
1. Приготовьте напиток из зеленого чая с кайенским перцем и лимоном. Секрет в том, что ускоряется обмен веществ, и появляется чувство сытости. Полезнее всего пить чай холодным.
2. Не забывайте про завтрак. Важно плотно питаться утром, тогда ускорится метаболизм, появится энергия, и тело не накопит жир.
3. Применяйте витамин D. Добавьте в свой рацион лосось, морепродукты, йогурт или аптечные препараты.
4. Правило 20/20. Просыпаясь утром, сделайте 20 упражнений на пресс. В течение дня двадцать минут ходите или займитесь бегом. Поднимитесь по лестнице на 20 ступенек. Если делать это регулярно, то быстро появится результат.
5. Пейте воду. Постарайтесь каждый час пить воду. Для вкуса можно добавить немного лимонного сока.
6. Употребляйте больше клетчатки. Она улучшает пищеварение. Начните день с овсяной каши. Вечером отведайте цветную капусту или брокколи. Полезен ржаной и цельнозерновой хлеб.
7. Хорошо высыпайтесь. Когда вы отдыхаете, то тело очищается от токсинов, и жир сжигается быстрее. Спите не менее 7-8 часов.
Улыбайтесь как можно чаще, ведь 15 минут смеха ежедневно сжигают 50 калорий.
