В зимний период многие испытывают апатию, сонливость, повышенный аппетит, нежелание что-либо делать, даже завзятые оптимисты заражаются хандрой!
Ловите 5 лайфхаков от моей подруги, как поднять жизненный тонус зимой.
1. Очистите тело от шлаков. Длительные праздничные застолья с жирной пищей и алкоголем приводят к зашлакованности организма и набору веса. Чтобы привести тело в форму,она рекомендует начать с очищения кишечника. Введите в рацион больше свежих овощей, принимайте кефир и клетчатку.
2. Найдите полезное действие, которое будет вдохновлять. Подумайте, какое вдохновляющее действие можно совершить с утра. Например, начать день с легкой зарядки, выпить стакан воды после пробуждения или заняться йогой. Чтобы не растерять энтузиазм, важно начать с малого, а не хвататься за все сразу.
3. Не игнорируйте свои чувства, свои негативные эмоции. Постарайтесь понять, о чем они хотят вам сказать. А, чтобы снизить степень напряжения, начните вести дневник самонаблюдений!
4. Больше гуляйте. Свежий воздух и активная ходьба насыщают мозг кислородом и улучшают настроение, а также способствуют нормализации сна. Старайтесь выделить 20-30 минут в день на прогулку. Уже через неделю вы отметите улучшение самочувствия.
5. Подумайте о своих целях и планах. Каких целей вы хотите достичь и что мотивирует просыпаться каждое утро? Напишите цели для каждой значимой сферы своей жизни и каждый раз, когда мотивация падает, смотрите на этот список.
А как ваше настроение сегодня? Напишите в комментариях смайл, соответствующий вашему настроению.
Друзья, поддержите меня и подписывайтесь на мой канал.