1. Ваш возраст
Если вы молодой, вам от 13 - 20 лет, то ваш организм еще развивается, он и так сам себе очень быстро растет, вы набираете вес, а если еще начинаете тренироваться с отягощениями, то скорость роста ваших мышц будет в разы больше, чем у человека которому 30 лет.
Бодибилдинг и возраст имеет большое значения для культуриста, так, что пользуйтесь случаем если вам еще не много лет, но будьте осторожны в возрасте 13-17 лет опасно работать с большими весами, а то можно надорвать себе спину и повредить позвоночник, будьте осторожны! Не гонитесь за весами.
2. Питание, не будете кушать не будете расти!
Вернее нужно правильно кушать. Еду которая богатая на белки и сложные углеводы, если вы хотите ускорить процесс роста мышц. Без хорошего и правильного питания, хорошей скорости роста мышц вам не добиться!
3. Отдых
Без него тоже никак, чтобы происходил рост, мышцам нужен также и отдых именно в это время они и растут, так что не забывайте что после тренировки вам нужен полноценный отдых 1 или 2 дня, чтобы организм смог восстановится.
4. Состояние вашей нервной системы
Вы не должны быть все время напряжены нервничать, переживать, беспокоится, депрессия) Все это стрессы , которые негативно влияют на вашу нервную систему и организм начинает вырабатывать большое количество гормона кортизола, который расщепляет ваши мышцы на аминокислоты и вы теряете набранные килограммы, замечали как от сдачи экзаменов или еще каких то проблем вы начинаете быстро худеть.
5. Вода и витамины
Пейте достаточное количество воды в день (2-3 литры), она необходима для усвоения пищи и разных химических процессов которые участвуют в росте мышц. Витамины также нужны для этого, также они ускоряют процессы восстановления вашего организма.
