«Эмоции способны разрушить любые наши планы — они лишают нас способности рационально мыслить в самые неподходящие моменты», — изрёк однажды древнеримский философ Цицерон. И как же он был прав. Когда с головой накрывает страх, злость или обида, мы говорим и делаем всё, чтобы навредить себе и тому, кому повезло быть в этот момент на пути.
⠀
Вот 3 способа (и ещё один бонусом) помочь себе, когда накрывает эмоциями.
⠀
1. Прокрутите в голове худший сценарий развития событий. Это техника японских самураев: подумай о смерти, смирись с этим и спокойно живи дальше.
⠀
Например: вы подали резюме в крупную компанию и потеряли покой в ожидании ответа. Включаем самурая и спрашиваем себя: «Окей, они выберут другого кандидата. Что это будет означать? И что делать дальше?». Ответ на поверхности: «Это значит, что другой кандидат на сегодня больше отвечает их требованиям, а я избегу сотрудничества с людьми, которым я не подхожу. Никто никому не будет трепать нервы. Продолжу искать проект, где мой опыт будет релевантен». Спорить не с чем, смысл дальше нервничать отпадает.
⠀
2. Если накрыло обидой и руки опускаются от ощущения несправедливости или собственной никчёмности — вспомните пару моментов успеха в учёбе или работе. Когда заслуженно похвалили и вы чувствовали себя королём момента. Чувство гордости за себя снизит накал эмоций.
⠀
3. Отложите эмоцию на потом. Повергните мозг в шок — заявите ему: «Я поплачу над этим после семи часов». Он не ожидает от вас такого поворота и включится в обработку новой информации. А через некоторое время шторм страстей уже не будет таким сокрушительным.
⠀
Лайфхак бонусом: когда всё ваше существо захлёстывает драма, посмотрите в зеркало. Суть та же — вы встретитесь взглядом с самим собой, оглушённым эмоциями, мозг переключит внимание, и станет легче.