В бодибилдинге есть поис-
тине магическая формула. Она гласит,
что к росту мышечных объемов ведет
выполнение 8-12 повторений в сете.
Формула проверена долгим практиче-
ским опытом бодибилдинга и потому
наделена силой непререкаемого закона.
Штангисты выполняют за тренировку
десятки повторов, ну а в нашем спорте
их количество может исчисляться сот-
нями. Однако это вовсе не означает,
будто рост мышц всецело определяется
высоким объемом тренировочной рабо-
ты. Заданное число повторов вы долж-
Hы сделать с максимально возможным
весом. Так что на первый план выходит
не количество, а ваша воля, упорство и,
главное, честность с самим собой. Ина-
че говоря, качество тренинга
