Правильное пение мантры способно вызвать положительные вибрации в организме, что положительно сказывается на общем самочувствии человека и освобождении его от болезней. Пение определенных гласных заставляет вибрировать различные органы человеческого тела. Петь надо не слишком громко, но легко и без напряжения. Однако, не стоит петь в половину дыхания, каждый звук должен быть наполнен спокойной энергией.
Простым, но эффективным упражнением будет воспроизведение звука «и-и-и-и». Для этого нужно сложить губы в улыбку и произнести сильный звук «и-и-и-и», при этом следите, чтобы в начале и конце звук был одинаковым по мощности. Лучше, чтобы после окончания звука у Вас оставался еще небольшой запас воздуха. Эта простая мантра создает колебания в области головы и помогает избавится от головной боли.
Существуют и другие мантры, создающие колебания в определенных частях тела. О-о-о – в передней части груди, э-э-э в мозге и железах, су-су-су в нижней части легких, о-о-о – в диафрагме, у-у-у – в глотке, м-м-м – в легких.
Согласно восточной традиции, тело человека способно к регенерации, только мы не даем ему самому себя лечить, потому что мысли наши постоянно пребывают в смятении и наш разум ни на секунду не освобождается полностью. Для того, чтобы получить наибольшую пользу от чтения мантр, читать их нужно в состоянии медитации.
Для этого необходимо принять позу, в которой Вам будет наиболее легко расслабиться (можно и лежать, но это не желательно, потому что в первые разы велико вероятность уснуть вследствие полного расслабления) и расслабить все тело, начиная с периферии и заканчивая головой, задерживая внимания на тех участках, которые сложнее всего расслабляются.
После того, как все Ваше тело будет полностью расслабленно, очистите свой разум от всех мыслей, пусть ничто не тревожит ровной поверхности Вашего сознания. После это необходимо сконцентрировать свое внимание на теле, но пусть концентрация не будет напряжением. Проще говоря, Вы в некотором роде отключаете фантазию и не отпускаете свое внимание за пределы Вашей физической оболочки.
После этого можно приступать к чтению мантр. Необходимо учитывать то, что при чтении мантры важно удерживать концентрацию внимания на произносимых звуках, не отвлекаясь ни что постороннее или возникающие ассоциации.
Существует множество лечебных мантр, мы приведем несколько наиболее известных.
Сан-сиа-нах-пай-тун-доу помогает обрести красоту, для общего оздоровления организма подойдет мантра «ом-брам-брим-браум-сах-будхайе-намах».