Когда я делала опрос в моем инстаграм «Без чего вы не представляете свое утро?», каждая писала свое. Патчи, хлорелла, поцелуйки и обнимашки с домашними, прогулка с питомцем, сухой массаж, стакан воды - это топ ответов.
Моя утренняя рутина - это цепочка ритуалов, которые следуют один за другим и уже несколько лет помогают мне начинать день активной и наполненной.
- Улыбнуться новому дню ДО того, как открою глаза (это совершенно волшебная техника, попробуйте)
- Как следует потянуться еще лежа в кровати и почувствовать себя в своем теле
- Открыть блэкауты на окнах
- Выпить стакан воды (сейчас разбавляю кипяточком, плюс лимонный сок и мед манука)
- Разбудить кожу сухим массажем
- Окончательно проснуться под контрастным душем
- Прогнать утреннюю припухлость роликом и приклеить патчи
- Завтракать вкусно, размеренно и красиво, без кофе и бешеного маятника внутри. Зато со свечами! Особенно осенью и зимой, свечи на столе утром - это чудо
Вот скажите, разве это не стоит того, чтобы встать немножко пораньше?
И два момента:
- Попробуйте не пить кофе или чай во время приема пищи. Последите за ощущениями. Мы, например, с водой теплой и розмарином/лимоном/базиликом. А кофе и матча я перенесла на 10-11 часов. Энергия кружит по-другому!
- Для стройнеюйщих. Разницы в скорости степени жиросжигания натощак или после приема пищи нет. Если вас выматывает утренний спорт на голодный желудок, это не просто так, завтракайте спокойно. Не забывайте главное правило энергетического баланса: потреблять меньше, чем тратите.
Как минимум в качестве базовых утренних ритуалов рекомендую бьюти комбо из четырех шагов: стакан теплой воды, ролик, патчи и щетка.
Какой утренний ритуал у вас? С чего начинаете день?