https://mampap.world/blogs/entry/365-почему-мы-худеем-на-грудном-вскармливании
- Вот закончу кормить и опять, наверное, наберу, - грустно вздыхает новоиспеченная мама. Слышали такое от своих подруг? А может быть, испытывали на себе?
Многие женщины теряют вес после родов благодаря грудному вскармливанию и очень переживают, что когда они закончат кормить малыша – вес снова вернется. Просто мистика какая-то! Но на самом деле, никакого волшебства тут нет и все объяснимо законами физики.
На кормление малыша уходит довольно много калорий. Считается, что наш организм тратит от 500 до 700 килокалорий в день на выработку молока. Представляете? Т.е. если ваш рацион состоит примерно из 2000 калорий, то вам остается 1500, а то и поменьше.
А нагрузок у молодой мамы может быть немало: это и уход за ребенком, и прогулки, и домашние дела. Вот и получается сохранять дефицит калорий вполне естественным путем.
Что же происходит потом, когда грудное вскармливание становится менее интенсивным или заканчивается вообще? Если женщина сохраняет тот же режим питания и нагрузок, то энергия, которая раньше расходовалась на ребенка, остается при ней.
Каждый из нас индивидуален и при потреблении одинакового количества еды и одинаковых физических нагрузках, один человек худеет, другой толстеет, а третий сохраняет один и тот же вес.
Поэтому следует придерживаться одного правила – не переедать и питаться разнообразно. А вот о том, что можно, а что нельзя есть кормящей матери мы расскажем в одной из следующих статей.