Всем Привет! В феврале 2020 года я весил 144 кг, сейчас я вешу 114 кг. Если вам интересно как я похудел на 30 кг без голода и спорта читайте дальше.
Когда во мне было 144 кг у меня была постоянная усталость и чувство голода. У меня было давление 150/115 постоянные головные боли, боли в коленках, мне было тяжело ходить. Летом в жару было тяжело спать я просто задыхался.
Если у вас точно так как было у меня то вы пришли по адресу, все в одной статье я не опишу но начну с самого начала что поменял и как я похудел в первую неделю на 3 кг.
И так в самом начале я не советую вам что-то исключать с рациона кроме сахара в любом виде. Сахар вызывает скачки сахара в крови и вырабатывается инсулин, который тянет сахар с крови и отлаживает его в бока и живот.
Первое что вам нужно сделать это собрать всю свою еду которую вы сьдаете за день и поделить ее на 5 приемов в день. И начните питаться каждые 3 часа, и не стесняйтесь не кого, я работаю водителем и на виду у людей каждый день. Так вы привыкните есть каждых 3 часа, у вас уже начнет работать по другому обмен веществ.
Я ем так первый прием в 7 утра последний 19 вечера, потом на следующий день после того как вы начнете питаться дробно, исключите хлеб и все мучное.
Как я питаюсь и что ем все впереди. Дальше Будет.