Не так давно меня посетило чувство глубокой подавленности. Просто полнейшая апатия, вперемешку с душевной болью и желанием жаловаться на все подряд. Не выспался, позавтракал невкусно,погода не нравится, начальник злой, коллеги бесчувственные и вообще, у меня все болит, не трогайте меня, мне нужно себя пожалеть...
Знакомое состояние, неправда ли? В серые будни, особенно осенью и зимой, когда не хватает витаминов, такие состояния имеют место быть. Однако, в большинстве случаев, виновата не погода и не гормоны, а мы сами. Иной раз мы сами создаём себе плохое настроение, даже просто по тому, что так проще. Можно переложить с себя ответственность на внешние обстоятельства и жалеть себя.
К счастью, есть пути выхода из этого состояния. Если вам не нравится сидеть с плохим настроением, то читайте дальше.
- Обратимся к примеру Востока. В Японии с депрессией боролись примерно так: пробегали несколько километров, потом шли заниматься на татами. Как видно, депрессия возникает из-за отсутствия движения. Если вам всё надоело, сделайте перерыв, не откладывая это на потом, ведь от этого зависит ваша работоспособность.
Пойдите, прогуляйтесь, пооджимайтесь раз тридцать, приседайте, потянитесь. Если есть возможность, то можете покричать в подушку.
- После этого, умойтесь холодной водой и попейте. Через некоторое время, вы заметите, что вам существенно легче, что небо уже не такое серое, а работа не такая уж и скучная.
Не советую вам искать наслаждений в подавленном эмоциональном состоянии. Этим вы разрушает свою жизнь. Не нужно себя слишком жалеть, это удел слабых. А вы не слабый человек, раз захотели разобраться в этой проблеме.
Тайна хорошего настроения, достаточно проста- правильное питание, здоровый сон и физическая активность. Не следует искать себе оправданий, если чего-то из этого вам не хватает.