Что важно знать о пранаяме?

Сразу начну про важные моменты во время практики пранаямы:

• Удобная поза сидя, как падмасана, сидхасана или ваджрасана. Можно подложить подушку, плед под себя.
• Ровная спина.
• Открытые ноздри.
• Разогретое тело, поэтому ее обычно практикуем после йога асан.
• Чистое помещение с открытыми окнами, если окна смотрят прямо на дорогу или смог, практиковать нежелательно, от транспорта много выхлопных отходов. Наша цель выброс этих токсинов, поэтому втягивать их ещё больше будет не хорошо.
• Удобная одежда, которая не будет сдавливать тело, особенно живот с пупком, необходимо расслабить все тело.

Пустой желудок, до практики пару глотков можно, но во время практики нельзя запивать водой, и после практики необходимо воздержаться от еды и воды примерно 20 мин.

А теперь в самой практике:

• Важно следовать инструкциям опытного йога учителя, по скольку пранаяма это не шутки, и есть определённые пропорции и последовательность на которых основана практика.
• Пранаяма бывает: очищающая, разогревающая, охлаждающая и успокаивающая.
• Задержки дыхания (бандхи).
• Также есть Мудры (жесты руками).
• Время практики увеличивается постепенно.
• Если нет базовых знаний, по видео урокам нежелательно практиковать, лучше в живую, когда вас смогут правильно направит, где необходимо остановить и поправить.

Помимо эффективности практики пранаямы, есть ограничения и нужно подбирать практики у кого проблемы с давлением, сердцем, при беременности, при менструации, после операции и травм.

И еще в йоге говорится:

• Если практиковать её правильно, то она избавит нас от болезней.
  Но Если практиковать неправильно, то мы наоборот можем заработать проблемы со здоровьем.
  
  Поэтому пожалуйста будьте внимательны с любой практикой.
  
  Ведь правильная практика даст хорошие результаты.
  А неправильная только просто отнимет наше время и может поколечить.
  
  Лучше не спешить и провести время с качественным изучением полезной для всех практики...
  
  Если было полезно, пожалуйста дайте знать в комментарии!