Меня зовут Ирина. Приветствую вас на канале "Похудеть на 30 кг"😊
Вкратце моя история выглядит так. В конце апреля 2019 года с весом 84,3 кг при росте 158 см я пришла на Дзен, чтобы худеть и рассказывать об этом. Все мои удачи и неудачи, победы и поражения, рационы и меню подробно описаны в этом блоге, фото до и после продемонстрированы)).
Потихоньку ушло 11,5 кг. Потом дело застопорилось, появились проблемы с мотивацией, а в начале лета 2020 я окончательно опустила руки. И за полгода вернула все скинутое, плюс небольшой довесок.
Очухалась в 85,2 кг. И вот я снова здесь. Собираюсь снова пройти путь похудения с учетом прошлых ошибок. Скинуть надо много. Но я не тороплюсь. Буду считать калории и есть вкусно.
09.12.2020. Вес 82.2. Снова отвес и повод для радости. Минус 300 гр от вчерашнего веса. Все не зря)
Вчерашний день я внезапно провела дома по причине нападения какой-то заразы и больного горла. Запасы еды, сделанные в воскресенье на случай аврала на работе, пригодились и тут: силушек прыгать у плиты вчера у меня точно не было.
Меню получилось слишком низкокалорийное. Но с аппетитом проблемы, горло болит, есть совсем не хочется. Так что.
Завтрак. Омлет из 2 яиц + салат из морской капусты в масляно-уксусной заливке 120 гр.
Люблю такой салат. Постоянно есть не станешь, но иногда - очень даже. Кстати, не так там много масла, чтобы вообще при похудении его не есть.
Весь день я усиленно гоняла чаи с имбирем и лимоном. В какой-то раз дополнила чай двумя квадратиками горького шоколада.
В них 8 гр и 43 калории.
Обед. Из воскресных припасов (вот тут рассказываю, как наготовила впрок) стоял в контейнере, дожидался меня в холодильнике.
Гречка и индейка. Два маринованных огурчика в дополнение.
Ужин. Тертая морковь была припасена, добавила в нее 40 гр сыра, чеснок, сделала заправку из йогурта и горчицы. Большой по объему салат получился.
И тефтелю из грудки сюда же (по этой ссылке - как я быстро их готовлю, по этой ссылке - как быстро считаю калории в штучных блюдах)
Итого получилось всего 1055 калорий, БЖУ 79/51/69. Очень низкоуглеводный день.
Усиленно лечусь, сегодня снова работала из дома, никакой особо активности, увы. Хоть весы радуют.
У меня тут спросили в письме на почту, какие цели ставлю: на сколько надо похудеть за месяц, к новому году, к весне, лету. Ответ: на сколько получится. Гнаться за быстрыми результатами не стану. Может, так неправильно, но меньше всего мне хочется расстраиваться, если поставленные планы не удастся выполнить. Как-то так.
Всем худеющим от души желаю вкусной еды, сбалансированных рационов и радующих цифр на весах! ❤
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.
- Моему похудательному каналу год. 🎈🎈🎈Результаты и ошибки: честно, как есть
