Гипнороды предполагают применение гипноза во время родов с целью подменить чувство страха уверенностью, а также сформировать у женщины положительное восприятие родов.
Как работают гипнороды?
Метод гипнородов может избавить от необходимости в других видах анестезии во время родов. Кроме того, он может придать тебе спокойствия и положительного настроя, одновременно ослабляя страх или боль. Когда ты напугана, в организме запускается реакция "бей или беги", при которой в кровь выбрасывается большое количество гормонов стресса, в том числе адреналина. В результате снижается приток крови к матке, что и может замедлить течение родов.
К тому же гормоны стресса могут повлиять на количество вырабатываемого организмом окситоцина. Этот и другие гормоны хорошего самочувствия, выделяемые во время родов, выполняют важнейшую функцию естественного болеутоляющего. Без них роды могут протекать более болезненно.
Где можно узнать о гипнородах?
Ты можешь получить основную информацию о гипнородах из самых разных источников:
• индивидуальные занятия — ты можешь записаться на персональный прием к практикующему специалисту по гипнородам, и он обучит тебя приемам и инструментам достижения спокойного состояния ума;
• групповые занятия — ты можешь освоить эти приемы на курсах вместе с другими будущими родителями. Занятия обычно проводятся в очень уютной атмосфере, поскольку на них приходит всего несколько пар. Обязательно возьми с собой партнера на родах, чтобы он знал, чем тебе помочь при использовании приемов гипнородов в день Х;
• самообучение — самый доступный вариант — диски с материалами для гипнородов. Они помогут тебе войти в состояние, наиболее подходящее для родов. Их рекомендуется слушать во время беременности, чтобы свыкнуться с идеей гипнородов, а также после начала схваток. Ты можешь попробовать и какое-нибудь приложение.
Партнера, который будет присутствовать на родах, следует обучать технике гипнородов с самого начала. Он должен сам освоить приемы дыхания, расслабления и визуализации, чтобы направлять тебя во время родов. А до их начала постарайтесь как можно чаще вместе практиковать методику гипнородов дома. Поставь себе целью настолько хорошо освоить эти приемы, чтобы во время родов выполнять их на автомате.
Когда приступать к изучению метода гипнородов?
Самое подходящее время для того, чтобы записаться на занятия или начать слушать записи, — период с 25-й по 29-ю недели. К этому времени все твое внимание будет сосредоточено на приближающихся родах, но у тебя еще будет достаточно времени на изучение этих техник. Но ты можешь начать в любое время, поэтому приступить не поздно даже на 34-й неделе. Поскольку приемы расслабления предназначены для родов, неважно, когда ты начнешь работать над ними.
Во время родов
Когда роды начались, используй приемы расслабления по методу гипнородов, чтобы сохранять спокойствие. Слушай записи с диска, попроси партнерские роды зачитать вслух подсказки для визуализации и во время схваток помогать тебе с дыхательными техниками.
Планируешь ли ты пользоваться приемами гипнородов или пользовалась ими в прошлом? Поделись своим опытом в поле для комментариев ниже.